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阿嬤帶著孫子Lucas的嬤孫旅行。 圖／Lucas阿嬤 阿嬤極為推薦搭乘台鐵的低碳旅行。阿嬤帶著孫子Lucas的嬤孫旅行，也一向喜歡說走就走。不過，第一次搭台鐵觀光列車莒光號的環島一日遊，從購票到前一晚訂房住宿，都差點無解而無法成行。不過，阿嬤就是有即興出遊的好運氣！這一篇懶人包有環島一日票的路線、購票/劃位教學、停靠站名、停靠最久的車站你可以做什麼？搭乘路線的建議、出遊的溫馨提醒。疫情出遊的選擇少，總是令人心癢又無奈，那麼坐火車慢遊繞行台灣，就是很適合推薦給親子和長輩的行程。 阿嬤極為推薦搭乘台鐵的低碳旅行。 圖／Lucas阿嬤 天天發車的台鐵觀光列車（莒光號）路線，分為：莒光1和莒光2 莒光1路線 早上由台北火車站發車，在第3月台上車。走台灣西部城市鄉鎮繞行南部到東部，最後行經北部抵達台北火車站，全程車時約13小時42分。 莒光2路線 早上由台北火車站發車，在第4月台上車。走台灣北部城市鄉鎮繞行東部到南部，最後行經西部抵達台北火車站，全程車時約13小時30分。 早上由台北火車站發車，在第4月台上車。 圖／Lucas阿嬤 台北車站出發推薦搭莒光1或莒光2？ 嬤孫住在苗栗，前一晚就來台北住青旅，仍決定搭莒光2。理由很簡單，親子旅行不想早起啊！莒光1的上車時間是早上6點10分，莒光2的上車時間是早上8點10分。而且，阿嬤一心想先看到台東藍，就決定莒光2由北部先繞往東部。 當然，沿途可以上車的停靠站，如果時間適合搭乘，就以自己體力來決定，否則上車睡覺，其實也不是那麼舒服啦！ 親臨台鐵窗口購票 台鐵觀光列車是以上下車里程數來計價車資。嬤孫是出發前一晚，才在台北車站臨窗購買莒光2環島一日票。售票口說，只剩下2張車票，但是不是一票到底，就幫我們配票。台北出發到斗六，需換到其他車廂，再坐到嬤孫要下車的新竹站。 莒光2由台北出發新竹下車，阿嬤是全票孫子是孩童半價票，總金額是2094元（可以付現或是刷卡）。 其實，後來我們並沒有換座位，後面阿嬤再解說讓讀者知道的小技巧。 親臨台鐵窗口購票。 圖／Lucas阿嬤 台鐵官網線上訂票：方法A 1.進入台鐵官網 2.選擇線上訂票 3.輸入身分證字號/護照號碼 4.出發站填寫台北（或是其他上車車站） 5.填寫抵達站台北-環島 6.行程類型為單程 7.訂票方式依車次 8.選擇一般座票數 9.進入單行程：點選日期、車次填寫：1或2（按需求填寫必填）、偏好查詢：可接受同班車換座 10.訂票（若有車票就會訂票成功，出現座位號） 11.線上付款 台鐵官網線上訂票。 圖／截自台灣鐵路官網 台鐵官網線上訂票：方法B 1.進入台鐵官網 2.選擇線上訂票 3.查詢條件：依時刻 4.出發站填寫台北（或是其他上車車站） 5.填寫抵達站台北-環島 6.轉乘條件限直達 7.選擇日期 8.時段起訖：早上6點到8點30分（莒光1是6點10分台北車站發車／莒光2是8點10分台北車站發車） 9.車種：全部 10.車種車次出現：莒光1和莒光2 11.訂票（若有車票就會訂票成功，出現座位號） 12.線上付款 台鐵官網線上訂票。 圖／截自台灣鐵路官網 台北車站出發的莒光2，嬤孫上車就包車 易遊網承包的Hello Kitty環島之星和台鐵觀光列車是同一列車。其中，台鐵只加掛3節莒光號車廂，一般散客也只能乘坐這3節車位，所以座位非常有限，而且停靠站少。若非疫情作亂，是非常受歡迎的。 台北車站出發的莒光2，嬤孫上車就包車。 圖／Lucas阿嬤 台北車站出發的莒光2，上車後發現這節車廂只有嬤孫兩位乘客，不是說只剩下2張車票？後來問了車長，才知道多數乘客是在其他站才會陸續上車。...

台鐵環島一日遊懶人包！嬤孫愜意旅行這樣玩 阿嬤帶著孫子Lucas的嬤孫旅行。 圖／Lucas阿嬤 阿嬤極為推薦搭乘台鐵的低碳旅行。阿嬤帶著孫子Lucas...

多數人的飲食都缺乏多樣性，即使他們常吃的都是健康食物。圖/123RF 足球明星大衛‧貝克漢日前接受訪問時，透露太太維多利亞在過去25年間，一直吃同樣的食物，「我認識她以來，她幾乎只吃烤魚、清蒸蔬菜。」維多利亞也曾接受訪問，談到偶爾會讓她破戒的「垃圾食物」，只有一片全麥吐司，上面撒點鹽。 許多人自以為吃得健康，卻缺乏多樣性。 看似健康的飲食內容，看在營養學家眼裡卻是不及格的飲食方式，原因是「缺乏多樣性」。營養師Sian Porter說，當他要求人們做飲食紀錄時，不只看飲食內容，還包含吃的頻率，他發現多數人的飲食都缺乏多樣性，即使他們常吃的都是健康食物。以維多利亞的飲食為例，並不是吃烤魚配清蒸蔬菜不好，而是沒有一兩種食物能涵蓋所有營養，滿足身體所需。 倫敦國王學院營養師和腸道健康專家Megan Rossi博士也觀察到，即使是注重健康的人，也傾向於購買重複相似的食材，「研究顯示，我們需要食物多樣性來提高腸道的健康。」而腸道健康又與身體各器官的健康相關聯。 究竟吃多少才叫「多樣」？美國腸道研究計畫（The American Gut Project）針對人體腸道細菌進行相關調查，2018年研究發現，每周吃30幾種不同植物的人，腸道細菌種類遠高於吃不到10種植物的人，這是因為不同的細菌喜歡吃不同種類的食物。 每周吃30種以上植物，沒那麼困難。 每周吃30幾種植物聽起來很嚇人，其實沒想像中那麼難。例如喝一碗含有胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥的湯，就算三種植物，如果吃了雜糧麵包，則裡頭的每種穀物都可列入計算，甚至料理中使用的香草也可列入，不過只能算四分一種品項。關鍵在「種類」而不是「量」。 Megan Rossi博士解釋，之所以強調種類而不是份量，是因為植物含有數百種不同的植化素，以及維生素、礦物質。其中有部分營養素未必是人體細胞所需，但它卻能餵養腸道細菌，維持腸道菌叢平衡。 改變常購買的水果類型，對食物多樣性也有幫助，因為即使是同一種水果，因品種不同，植化素的組成會略有差異。營養師Sian Porter舉例，如果習慣購買綠葡萄，不妨偶爾換成紅葡萄；愛吃蘋果的人，也可每次購買不同品種的蘋果。 習慣性吃相同食物的人，也有心理跡象可循。薩里大學（Surrey University）健康心理學教授Jane Ogden說，如果去某家餐館，當你發現常點的菜色從菜單上消失，會感到焦慮，可能代表你的食物選擇太有限。 資料來源／英國每日郵報

自認吃得健康卻缺乏多樣性？專家：每周需吃30種植物 多數人的飲食都缺乏多樣性，即使他們常吃的都是健康食物。圖/123RF足球明星大衛‧貝克漢日前接受訪問時，透露太...

《犯罪都市2》簡單來說就是賣馬東石大叔的電影，如果少了他，電影會失色一半以上，不過他的市場還蠻廣的，應該相當多觀眾都喜歡他這種一身蠻力一臉壞人樣狠勁十足，但心腸很好還有害躁面的神奇反差融合吧，這真是他獨家的魅力。 先把大叔拿掉，來談談《犯罪都市2》電影本身。 馬東石在「犯罪都市2」有不少動作戲。圖／車庫提供分享 facebook 《犯罪都市2》的故事算是蠻基本的有人犯罪、警方有一組要打擊犯罪。 犯罪的本身並沒有很特別，在東南亞無法無天、綁架、要錢、黑道間互相要幹掉對方等等，都不是新元素，不過至少這部分的故事還講得算是完整，不會像一些以動作為主的動作片，在犯罪的細節上就不太講究了。《犯罪都市2》好歹還是放了幾派人馬，互相又有不同的關係，沒有太簡單隨意。 當然，我覺得還是見仁見智，因為如果你真的只是想看馬大叔K人，或許不會希望電影用那麼多時間去講你不太在乎的壞人恩怨，重點是趕快弄一些壞人給大叔K嘛，這樣想的話，比較完整的反派故事就不一定很吃香了。見仁見智。但就算你是屬於這類觀眾，耐心一下，等到馬大叔出場就值得了。 馬東石在「犯罪都市2」再度化身熱血刑警。圖／車庫提供分享 facebook 反派的角色還是有點刻板，幾種不同的流氓樣，演技都還不錯。動作多半是用西瓜刀砍殺之類的，狠度和見血度都很高，有些蠻殘忍的畫面，感覺並不會太舒服。或許比較適合嗜血、講究殘忍的觀眾。 不過到了警方這一面，調性就完全不同了，搞笑都在這邊，連警方和各種壞蛋的動作戲也都放入了喜感，這是我個人比較喜歡的部分，也覺得是《犯罪都市2》的賣點，每個角色有每個角色的可愛之處（最可愛當然還是馬大叔），看大叔揍人的時候，雖然還是暴力，但馬東石的那個調調就是讓人忍不住嘴角上揚。 他就是看了壞人很想扁也沒在客氣的模樣，可是遇到老太太會很友善有禮，說到相親會有點害羞，直得很討喜，把他設定為「怪物」等級，搞笑的成份不少，就算是口中講著正義，也不會讓人有說教或刻意設計光套形象的感覺，就是……無敵可愛。 馬東石身兼企劃人搜集真實案件只為打造更猛續作「犯罪都市2」。圖／車庫提供分享 facebook 因為我不是特別迷警匪片的觀眾，對於《犯罪都市2》是否是吸引人的警匪片，我不很肯定。可以肯定的是，就算它本身不是很特別的警匪片，也因為馬東石的角色而有了很不一樣的吸引力。這種怪物刑警的角色，真的太適合他了。不論喜歡不喜歡這類電影，只要喜歡馬東石的這一味，就還是值得看一看。 要說全面性的好……，可能還沒有達到。 當然，一方面可能是我個人對於黑道之間用血腥殘酷的方式來表現狠度並不是很能消化；二方面是我覺得黑道之間的橋段調性，和警方這邊的可愛歡樂調性差蠻多的，要觀眾剛好兩種調性都喜歡可能不太容易，如果只喜歡其中一種調性，另一種還是佔了一半的時間，就無法從頭到尾都很享受。（個人私心，還是希望馬東石的戲份再多一點。） 不論如何，放對期望就可以看娛樂。馬東石是無可取代的。 《犯罪都市2》中文海報，5月20日上映。分享 facebook

無可取代！《犯罪都市2》馬東石獨一無二的蠻力萌 《犯罪都市2》簡單來說就是賣馬東石大叔的電影，如果少了他，電影會失色一半以上，不過他的市場還蠻廣的，應該相當多...

分享 facebook 南投竹山的海盜村，其實不算新景點了。但它一開始只有一些彩繪造景，2021年8月全新升級，增添了許多遊樂設施，而且還推出一泊四食的包區度假方案。不管是買票當日入園，或是住宿的旅客，均採一票玩到底，無限暢玩園區各項遊樂設施。最近疫情嚴峻，我們假日造訪，遊客卻稀稀疏疏，工作人員苦笑著說，今天一整天不到50位遊客呢！ 可見觀光業受到多大的影響。網路上海盜村的評論蠻兩極，實際玩過之後，我們倒是很滿意，去的時候因為遊客少，每項設施幾乎都包場，加上工作人員態度親切，很是加分。就帶大家來看看全新升級的海盜村，非常適合全家大小旅遊散心喔！ 分享 facebook 海盜村位於南投竹山，地址是南投縣竹山鎮東鄉路1-67號，走國道三號，下交流道沿著151縣道，往溪頭方向，沒多久就到了。 分享 facebook 分享 facebook 園區有許多充滿特色的3D立體彩繪，多幅IG打卡、拍網美照的牆面，喜歡拍照的朋友們，一定會很滿足。 分享 facebook 分享 facebook 除了豐富的各式風情彩繪大道外，還有立體造景房屋、大型立體書等等，這些讓人一秒置身於童話世界的歐風造景。 分享 facebook 海盜村一張全票要價350元，如果是100～130公分的兒童，則是優待票200元，我們一家三口那天花了門票900元，如果只能拍拍照，相信無法征服我們的心。前面有提到海盜村採一票玩到底，一進園區第一眼看到的就是迷你海盜船，還有糖果小火車，都是隨你玩到飽。 分享 facebook 分享 facebook 再往前走，映入眼簾的是一大片草皮，這裡可以玩球、踢球，園區還有提供巨型泡泡。草地上的旋轉木馬也超吸睛，沒錯，也是不用再付費的喔！有些地方的旋轉木馬，坐一次要價50元，如果小朋友坐四次，門票也等於回本了。 分享 facebook 草地上還有會讓小朋友瘋狂的恐龍氣墊樂園，兩座長長的溜滑梯，放電的好幫手。 再來這個名為神鬼騎航的設施，個人覺得超好玩的，我也是第一次看到這種東西，頗為新鮮。一個人幫忙騎，像騎腳踏車那樣，把坐在車子裡的人緩緩送上去高點，過了至高點，車子就會自動順著軌道航行一圈，坐起來上下起伏，左右搖晃，就連大人都會感到有趣。 再來這個名為神鬼騎航的設施，個人覺得超好玩的，我也是第一次看到這種東西，頗為新鮮。一個人幫忙騎，像騎腳踏車那樣，把坐在車子裡的人緩緩送上去高點，過了至高點，車子就會自動順著軌道航行一圈，坐起來上下起伏，左右搖晃，就連大人都會感到有趣。 海盜村除了一日遊，也可以休憩一晚，享受舒適悠閒的氛圍。現在園區推出一泊四食，迎賓茶點、特色晚餐、消夜點心到隔日的精緻早餐，食材也充滿山野風情的特色餐點。我覺得蠻適合公司員工旅遊，或是一群家人朋友包場，人越多玩起來才越HIGH。 海盜村全年無休，工作人員的服務態度親切，也讓我留下很好的印象。全新升級後，玩起來更有料，是親子同行的好去處喔！

南投／親子遊好去處！竹山【海盜村】一票玩到底 隨你玩到飽 分享 facebook 南投竹山的海盜村，其實不算新景點了。但它一開始只有一些彩繪造景，2021年8月全新升級...