Insight Private Training
Share
20/04/2026
Làm mẹ không có nghĩa là bỏ quên bản thân 💪
Sau sinh, hành trình quay lại tập luyện chưa bao giờ dễ…
Nhưng chỉ cần 1 người hỗ trợ – hôm nay là PT giữ em bé, mẹ có thêm 1 giờ để chăm lại chính mình ❤️
Không cần hoàn hảo, chỉ cần bắt đầu.
Từng buổi tập nhỏ sẽ tạo nên một phiên bản mạnh mẽ hơn – cho mẹ và cho cả con 👶✨ ✨
18/03/2026
Đừng hỏi “mất bao lâu?”
Hãy hỏi: “Mình có đủ quyết tâm không?”
81,75kg ➝ 67,8kg
Không phải may mắn
Mà là những ngày không bỏ cuộc
Cơ thể bạn có thể thay đổi.
Chỉ cần bạn bắt đầu — và không dừng lại.
💪 Vì sao phụ nữ ngoài 30 nên tập kháng lực (tạ)?
👉 Tập kháng lực giúp duy trì khối cơ, giữ năng lượng dồi dào và hỗ trợ trao đổi chất hoạt động hiệu quả.
👉 Quan trọng nhất: giúp cơ thể khỏe khoắn thực sự, không mong manh, không dễ mệt.
✨ Xây dựng cơ bắp vốn đã khó, đặc biệt là với phụ nữ.
Và thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy:
👉 Sau tuổi 30, phụ nữ bắt đầu mất dần cơ bắp một cách tự nhiên.
📉 Khi cơ bắp giảm, bạn cũng đồng thời mất đi:
• Sức mạnh
• Khả năng thăng bằng
• Mật độ xương
• Khả năng vận động hằng ngày: bưng bê, leo cầu thang, đứng lên – ngồi xuống…
⚠️ Chưa dừng lại ở đó, thiếu cơ bắp còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính như:
• Tiểu đường
• Bệnh tim mạch
👉 Xây dựng cơ bắp không chỉ để nhìn đẹp.
👉 Quan trọng hơn, nó giúp bạn sống lâu hơn, sống khỏe hơn, và tự tin rằng cơ thể mình đủ mạnh để đối diện với cuộc sống 💪
🔥 Vì vậy, đừng quên tập kháng lực:
Chỉ cần 2–3 buổi/tuần, tập đúng và đủ cường độ là đã rất tốt rồi!
20/04/2025
TẬP CHUẨN - ĂN NGON - DÁNG XỊN!
Insight Private Training kết hợp cùng Eat Clean Trâm Nấu Đó - Healthy Food mang đến một chương trình khuyến mãi đặc biệt dành cho những ai muốn thay đổi vóc dáng toàn diện từ trong ra ngoài!
Đăng ký ngay gói tập tại Insight Private Training, bạn sẽ được TẶNG NGAY gói ăn healthy chuẩn EatClean giúp:
• Tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả
• Tiết kiệm thời gian nấu nướng
• Ăn ngon miệng – không nhạt như nước ốc!
• Chế độ dinh dưỡng cá nhân hóa theo mục tiêu tập luyện
Số lượng có hạn – nhanh tay giữ chỗ trước khi hết ưu đãi!
Khỏe – Đẹp – Khoa học chưa bao giờ dễ dàng đến thế!
Inbox ngay để được tư vấn miễn phí và lên lịch tập thử!
31/08/2024
Tại sao tập Full ROM lại quan trọng?
Trong buổi tập hôm nay, chúng ta đã thấy rõ sự hiệu quả của việc tập Full ROM (Range of Motion) - tức là thực hiện động tác với biên độ chuyển động tối đa. Hình ảnh này minh chứng cho sự tập trung và nỗ lực của người tập khi thực hiện động tác squat với thanh đòn, từ vị trí cao nhất xuống thấp nhất.
Tập Full ROM không chỉ giúp kích thích tối đa các nhóm cơ mà còn cải thiện khả năng vận động và độ linh hoạt của cơ thể. Khi bạn hoàn thành mỗi động tác với biên độ tối đa, cơ bắp sẽ được kích thích toàn diện, từ đó thúc đẩy sự phát triển cơ bắp nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Hãy luôn nhớ rằng, để đạt được kết quả tốt nhất, không chỉ cần tập trung vào trọng lượng mà bạn đang nâng mà còn phải chú ý đến cách bạn thực hiện động tác. Full ROM không chỉ giúp bạn tránh chấn thương mà còn đảm bảo bạn tận dụng tối đa mỗi lần tập luyện.
Hãy thử và cảm nhận sự khác biệt! 💪
Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc hướng dẫn về cách tập luyện hiệu quả, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the school
Telephone
Website
Address
21 Phạm Ngũ Lão, Phường Phú Hội, Thành Phố Huế
Hue
52000
