PsyHub

📣📣📣THÔNG BÁO!!!

Nhóm dự án xin trân trọng thông báo CHÍNH THỨC ĐÓNG ĐƠN ĐĂNG KÝ VÀ KẾT THÚC KỲ MÙA THU CỦA DỰ ÁN "MỘT GIỜ LẮNG NGHE" 2019.

Chúng tôi xin chân thành cảm ơn sự quan tâm và đồng hành từ cộng đồng dành cho dự án trong suốt thời gian qua. Điều này chính là động lực lớn để chúng tôi tiếp tục bắt tay vào việc chuẩn bị tốt hơn cho những kỳ tiếp theo của dự án.

Hẹn gặp lại các bạn ở dự án "MỘT GIỜ LẮNG NGHE" KỲ MÙA XUÂN 2020.

VÌ MỘT XÃ HỘI CẦN SỰ LẮNG NGHE!!!

BẢN SẮC CÁ NHÂN

Bản sắc là khái niệm quan tâm nhiều tới câu hỏi: "Tôi là ai?". Nó sẽ như thế nào khi là bạn? Bản sắc liên quan tới các giá trị cơ bản kiểm soát các lựa chọn chúng ta thực hiện hàng ngày. Các lựa chọn này phản ánh bạn là ai và bạn coi trong giá trị gì. Ví dụ, chúng ta có thể giả định rằng những người đầu tư ngân hàng coi trọng tiền bạc, trong khi các giáo sư đại học coi trọng giáo dục và việc giúp đỡ sinh viên. Tuy nhiên, rất ít người có thể chọn bản sắc cho mình. Thay vào đó, họ đơn giản là nội hoá những giá trị của cha mẹ hoặc của nền văn hoá họ thuộc về (ví dụ: sự theo đuổi vật chất, quyền lực và ngoại hình). Buồn thay, những giá trị này lại có thể không đồng nhất với bản ngã thực sự của người đó và mang đến một cuộc sống không trọn vẹn. Việc thiếu vắng một cảm giác đồng nhất về bản sắc sẽ dẫn tới sự không chắc chắn về điều mà cá nhân thực sự muốn trong cuộc sống của họ.

Một người có thể mang nhiều vai trò xã hội khác nhau như là một người thầy, một người cha, một người bạn. Mỗi vị trí có những ý nghĩa và kỳ vọng riêng được nội hoá thành bản sắc. Một nhiệm vụ quan trọng của việc phát triển bản ngã trong suốt thời kì vị thành niên là sự phân biệt các bản ngã khác nhau như là một chức năng của một bối cảnh xã hội (ví dụ: bản ngã khi ở cùng cha, cùng mẹ, cùng bạn bè thân thiết) với một nhận thức về các sự trái ngược tiềm ẩn.

Bản sắc có thể thu nhận được một cách gián tiếp từ cha mẹ, bạn bè đồng trang lứa và các hình mẫu khác. Trẻ em thường định nghĩa bản thân mình thông qua việc chúng nghĩ cha mẹ nhìn nhận chúng như thế nào. Nếu cha mẹ coi chúng như một người vô giá trị, chúng cũng sẽ định nghĩa bản thân mình là vô giá trị. Những người nhận thức bản thân mình như là một người đáng mến sẽ ghi nhớ những câu nói tích cực hơn là tiêu cực.

Các nhà tâm lý học giả định rằng việc hình thành bản sắc là một vấn đề "đi tìm chính mình" bằng cách ghép các tiềm năng cá nhân với các vai trò xã hội có sẵn. Vì vậy, việc định nghĩa bản thân giữa một xã hội rộng lớn là một trong những quyết định khó khăn nhất một người phải thực hiện. Trong quá trình đấu tranh tìm kiếm bản sắc, nhiều người đã tiếp nhận những bản sắc tối tăm hơn, như là sử dụng chất gây nghiện, nghiện mua sắm, đánh bạc, như là một phương thức thay thế cho cảm giác được trải nghiệm sự sống và cố gắng trốn tránh sự vô nghĩa.

Khi con người thể hiện bản thân mình khác với bản sắc thật sự, đôi khi là để cố gắng gây ấn tượng với những người xung quanh, các hành vi họ thể hiện sẽ thiếu tự nhiên và mệt mỏi. Hành vi khi đó sẽ yêu cầu nhiều nguồn lực nhận thức hơn, bởi vì tâm trí đã được lấp đầy bởi những suy nghĩ tự nghi ngờ bản thân, liên tục thấy ý thức về bản thân và những suy nghĩ tiêu cực.

Bản sắc không bao giờ có "điểm cuối cùng" và liên tục phát triển trong suốt cuộc đời. Nó là một nhiệm vụ không dễ dàng để hoàn thành và đưa ra câu trả lời lập tức. Việc vội vã tìm kiếm câu trả lời có thể khiến bạn phải sống mãi với những bản sắc vay mượn không thoải mái.
______________

Với Workshop "Nhận diện bản sắc cá nhân" sẽ giúp các bạn nhìn nhận lại giá trị và ý thức về bản thân đã có, qua đó "bản sắc được phát triển theo cái mà nó là...": https://www.facebook.com/events/978937749111466/

Link đăng ký: https://forms.gle/RgxtrRxUFj13ktcX8
______________

Tranh: Jean Julliet
Linh Chi lược dịch từ: https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/201412/basics-identity

SỨC KHOẺ TINH THẦN LÀ MỘT SỰ CHĂM SÓC CHÚNG TA CẦN CÙNG CHIA SẺ

Sức khoẻ tinh thần là một vấn đề ngày càng được nhiều người nhắc tới. Theo thống kê ở một số nước phương Tây, tỉ lệ người trẻ báo cáo rằng mình có vấn đề về sức khoẻ tinh thần ngày một gia tăng trong khoảng 5 năm vừa qua.

Một giải thích cho kết quả này có thể là con người đã trở nên thoải mái hơn trong việc bộc lộ những suy nghĩ, cảm xúc, niềm tin, mong muốn của mình. Bộc lộ tình trạng sức khoẻ tinh thần của mình giúp chúng ta, với tư cách là một xã hội, cùng nhau hợp tác, cho phép chúng ta chia sẻ các trải nghiệm cảm xúc và xây dựng các hỗ trợ xã hội. Điều này mang đến lợi ích cực kì to lớn. Những người không thể hợp tác thường có xu hướng bộc lộ các khó khăn của họ qua các bệnh tật thể chất hay sự tức giận.

Có một ngôn ngữ cho các trải nghiệm cảm xúc giúp chúng ta chia sẻ chúng và bớt cô đơn hơn. Các nghiên cứu từ cả thập kỉ nay đã chứng minh rằng sự ủng hộ xã hội có lợi ích to lớn cho sức khoẻ tinh thần. Sự hiện diện của những người khác, đặc biệt là người lớn, sẽ tạo nên những khác biệt quan trọng trong khả năng ứng phó với các khó khăn tâm lý của đứa trẻ. Khó khăn hiện diện ở mọi nơi, nhưng nó sẽ trở nên sang chấn khi chúng ta cảm thấy một mình. Không có sự hỗ trợ từ xã hội, chúng ta bị tách khỏi nguồn lực bảo vệ mạnh nhất: đó là ai đó có thể giúp ta giảm thiểu những lo ngại mà ta cảm thấy, không chỉ từ thế giới bên ngoài, mà còn từ chính bên trong chúng ta.

Rất nhiều người có thể nhớ lại về một tuổi thơ mà họ không có sự lựa chọn nào khác ngoài việc phải chịu đựng trong im lặng. Kể cả khi các dịch vụ chăm sóc sức khoẻ tinh thần trở nên phổ biến hơn đôi chút, những người có rối loạn lo âu vẫn thường chờ đợi rất lâu trước khi quyết định bộc lộ các vấn đề sức khoẻ tinh thần của mình. CÁC DỊCH VỤ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TINH THẦN KHÔNG THỂ LÀ CÂU TRẢ LỜI DUY NHẤT. Bản chất xã hội giống loài của chúng ta nắm giữ chìa khoá quan trọng. Sự cô đơn và tách biệt làm tăng nặng các vấn đề sức khoẻ tinh thần và "cảm giác như chỉ duy nhất mình là có vấn đề" là một đặc điểm của rất nhiều các rối loạn nghiêm trọng.

Các nghiên cứu về nuôi dạy trẻ từ trước đến giờ có xu hướng tập trung vào tầm quan trọng của mối quan hệ cha mẹ - con cái, gia đình hạt nhân, nhưng thiếu một sự chú ý vào tầm quan trọng của cộng đồng trong việc nuôi dưỡng một đứa trẻ. Làm cha mẹ là công việc khó nhất trên thế giới, để có thể làm tốt công việc đó, cha mẹ cũng cần sự hỗ trợ từ cộng đồng xung quanh họ.

Một trạng thái sức khoẻ tinh thần tồi tệ không đơn giản là chỉ trong tâm trí của cá nhân. Nó là một phần của tình trạng xã hội. Chúng ta cùng chịu trách nhiệm cho sức khoẻ tinh thần của lẫn nhau. Và ngược lại, chúng ta có thể hỗ trợ những người đang gặp khó khăn xung quanh, bằng cách trở nên hiện diện và thấu cảm.

_______

Nguồn tham khảo: https://www.theguardian.com/society/2019/oct/13/isolation-not-social-media-cause-teenager-mental-ill-health?fbclid=IwAR3cXGnxT9TXmxCOC-kixZtZm-lqqBrL9RxfgynGBfp4Vh7fJhpqOag7JwI

Linh Chi lược dịch.
Artwork: "And it poured" by Lindsay Ashling.