The Notes

Món Best-seller cho người muốn giảm mỡ, ít calo, no lâu 🍃
👉Đặt trước 11h là có ạ

Team Cơm gạo lứt. Team cơm trắng

Nay siêu healthy lun quý zị . Đặt trc 11h giúp eim nha 🫶🫶

Ức gà là một nguồn thực phẩm rất phổ biến và bổ dưỡng, có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể, bao gồm:
1. Cung cấp protein: Ức gà chứa nhiều protein, giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, duy trì sức khỏe tổng thể.
2. Ít chất béo: So với nhiều loại thịt khác, ức gà có lượng chất béo thấp, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho chế độ ăn kiêng.
3. Nguồn vitamin và khoáng chất: Ức gà cung cấp nhiều vitamin B, đặc biệt là B6 và niacin, giúp hỗ trợ trao đổi chất và tăng cường năng lượng.
4. Hỗ trợ giảm cân: Với lượng calo thấp và hàm lượng protein cao, ức gà có thể giúp cảm thấy no lâu hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
5. Tốt cho tim mạch: Ăn ức gà thay cho thịt đỏ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim do lượng chất béo bão hòa thấp hơn.

Kết hợp ức gà trong chế độ ăn uống cân bằng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 😍😍😍

Khi dùng bữa ăn thì mọi người nên theo quy trình ăn như trong ảnh thì sẽ giúp no lâu hơn và không thèm ăn nữa 😊😊
—————————
NHỮNG LƯU Ý TRONG QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN
1. Giảm cân an toàn là ở mức 0.5-1kg/tuần.
2. Bạn nên cân đong lượng calo cần nạp trong 1 ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng Eatingwell: “Muốn giảm cân an toàn, bạn nên duy trì chế độ ăn hàng ngày với mức độ 1.500 calo”.
3. Không nên nhịn đói mà hãy cho phép cơ thể tiêu thụ những khẩu phần nhỏ trong ngày. Đồng thời, kết hợp ăn các thực phẩm giàu chất xơ và protein. Những thực phẩm này mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn.
4. Tăng cường các bài tập thể dục. Thậm chí, bạn có thể bắt đầu thói quen yoga hoặc các bài tập cardio đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể.
5. Đừng stress hay buồn phiền vì việc giảm cân. Bởi khi đó, lượng cortisol tăng lên có thể gây tăng cân ở một số người, đặc biệt là vùng quay thắt lưng.

Nguồn: https://www.elle.vn