RMC Therapy & Recovery

HỘI CHỨNG DẢI CHẬU CHÀY – Khi bước chạy biến thành cơn đau âm ỉ ở mặt ngoài gối 🏃‍♂️

Nếu bạn là người chạy bộ thường xuyên và bắt đầu cảm thấy đau nhức ở mặt ngoài gối, đặc biệt là sau khi chạy dài hoặc xuống dốc, thì rất có thể bạn đang đối mặt với hội chứng dải chậu chày (ITBS – Iliotibial Band Syndrome).
Dải chậu chày (IT band) là một dải mô liên kết chạy dài từ chậu đến xương chày, đóng vai trò như một “dây kéo ổn định” cho đầu gối khi chạy. Khi hoạt động lặp đi lặp lại với lực căng lớn – như trong chạy bộ hoặc đạp xe – dải này có thể cọ xát vào lồi cầu ngoài xương đùi, gây viêm và đau .
🧠 Về mặt thần kinh cơ, nhiều trường hợp ITBS không chỉ xuất phát từ dải chậu chày mà còn liên quan đến sự thiếu ổn định ở vùng chậu - hông, đặc biệt là cơ mông giữa (gluteus medius) và cơ xoay ngoài hông. Khi các cơ này suy yếu hoặc mất kết nối điều khiển hiệu quả với hệ thần kinh, cơ thể sẽ bù trừ bằng cách căng quá mức
👣 Một yếu tố thường bị bỏ qua là mô hình động học bị sai lệch, như lệch trục chi dưới khi chạy, bàn chân quá xoay vào trong (overpronation), hoặc dáng chạy gập gối quá mức. Những sai lệch này khiến hệ thống kiểm soát thần kinh cơ phải “chạy theo sửa lỗi”, dẫn đến việc dải chậu chày làm việc quá sức .
🛠️ Phục hồi không chỉ là chườm đá hay giãn cơ dải chậu chày. Mà cốt lõi là phải:
• Đánh giá chuyển động vùng chậu - hông - gối.
• Kích hoạt lại nhóm cơ mông bằng các bài tập kiểm soát thần kinh cơ.
• Sửa đổi kỹ thuật chạy.
• Kết hợp xoa bóp, NKT (Neurokinetic Therapy), và phục hồi thần kinh cảm giác - vận động để tái lập sự phối hợp toàn hệ thống .
💡 Đừng xem nhẹ cơn đau mặt ngoài gối – đó có thể là lời cảnh báo của cơ thể về một chuỗi sai lệch vận động đang tích tụ. Bạn càng hiểu rõ vận động của chính mình, càng chạy bền bỉ và vượt giới hạn.

Liên hệ ngay với chúng tôi
SĐT: 0523336222
Địa chỉ: Ecolife, 58 Tố hữu

📣📣📣 TỪNG BỪNG KHAI TRƯƠNG 📣📣📣
💝 Để tri ân khách hàng nhân dịp khai trương
RMC Therapy & Recovery xin tặng quý khách chương trình
“TUẦN LỄ TRẢI NGHIỆM VÀ TRI ÂN KHÁCH HÀNG”:
🔸 Giảm 5️⃣0️⃣% tất cả các dịch vụ tại trung tâm bao gồm trị liệu bằng tay và trị liệu bằng máy công nghệ cao
🔸 Thời gian từ 9h00 thứ 4 ngày 15/10/2025 - 22/10/2025
🔸 Ngoài ra trong tháng 10 RMC Therapy & Recovery sẽ còn nhiều chương trình ưu đãi tri ân khác dành đến cho quý khách
📣 Trân trọng thông báo và kính mời quý khách đến tham dự “TUẦN LỄ KHAI TRƯƠNG VÀ TRẢI NGHIỆM DỊCH VỤ” của trung tâm!
📞Hotline: 0523336222
Địa chỉ: 2508-A3, 58 Tố Hữu, Trung Văn, Nam Từ Liêm, Hà Nội.