Helos

❓❓DA MỤN: NÊN ĂN GÌ & KIÊNG GÌ?

☘ NHỮNG THỰC PHẨM BẠN NÊN HẠN CHẾ, GỒM:

1. SỮA VÀ CÁC SẢN PHẨM TỪ SỮA.
Sữa bò thường được lấy từ những con bò đang trong thời kỳ sinh sản nên trong sữa có nhiều hormone thúc đẩy sự sản xuất dầu nhờn trên da. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải kiêng hẳn sữa, chỉ cần hạn chế lượng sữa bạn uống còn khoảng 1 ly/ngày.

2. THỰC PHẨM NHIỀU ĐƯỜNG
Các thực phẩm từ chứa nhiều đường như đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt… khi tiêu thụ nhiều sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao khiến cơ thể tăng tiết insulin. Insulin là chất gây tăng tiết bã nhờn và bạn có nguy cơ bị mụn.

3. THỰC PHẨM GIÀU TINH BỘT
Thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bột mỳ, khoai tây chiên, bánh quy… chứa nhiều carbohydrate, khi tiêu thụ nhiều sẽ nhanh chóng làm đường huyết tăng cao khiến biến động hormone trong cơ thể và tăng khả năng bị viêm.

4. THỨC ĂN NHANH
Tương tự như trên, các loại thức ăn nhanh hay thực phẩm giàu chất béo cũng là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến mụn.

5. THỨC UỐNG CÓ CỒN
Uống nhiều thức uống có cồn như rượu, bia... sẽ làm cho hệ miễn dịch suy giảm khiến cho vi khuẩn dễ dàng tích tụ ở lỗ chân lông.

😍 NHỮNG THỰC PHẨM BẠN NÊN ĂN, GỒM:

1. PROBIOTIC
Cải thiện hệ vi sinh đường ruột, probiotic còn giảm tình trạng viêm trong đường ruột và là yếu tố giúp cải thiện tình trạng mụn. Bạn có thể ăn sữa chua, chocolate đen, kim chi…

2. THỰC PHẨM GIÀU OMEGA – 3
Omega – 3 có nhiều trong cá hồi, cá tuyết, hạt óc chó, hạt chia… là một chất kháng viêm tốt, không những có lợi cho sức khỏe và còn giúp cải thiện tình trạng mụn.

3. THỰC PHẨM GIÀU CHẤT CHỐNG OXY HÓA
Trà xanh, ngũ cốc nguyên hạt, chocolate đen, cà chua, bông cải xanh, nho, việt quất, dâu tây… chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do.

4. THỰC PHẨM GIÀU KẼM
Chống oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương do tia UV và có hiệu quả trong việc chữa lành tổn thương da do mụn gây ra. Hàu, sò, tôm hùm, đậu hòa lan, đậu ván, đậu lăng, thịt bò, cá, trứng cá, hạt hướng dương, rong biển… để bổ sung lượng kẽm cho cơ thể.

5. CÁC LOẠI VITAMIN
Vitamin A, vitamin E, vitamin C giúp chống oxy hóa, trẻ hóa làn da, tăng khả năng hồi phục các thương tổn trên da, do đó các vitamin này rất có lợi cho da mụn.

Nguồn: Bs Thuỷ

Nhất dáng, Nhì da. Các cụ nói là không có sai đi đâu được
chăm sóc da chuẩn xịn 6 bước nhé các nàng ơi!

Phân biệt các loại mụn trứng cá từ nhẹ tới nặng

HỘI CHỨNG HẬU COVID

Hội chứng hậu covid là tình trạng xảy ra ở những người có tiền sử nhiễm SARS-CoV-2. Thường là trong vòng 3 tháng kể từ khi bắt đầu có các triệu chứng của COVID-19 và kéo dài ít nhất 2 tháng và không thể giải thích bang các chỉ định khác

50,9% bệnh nhân nhiễm Covid-19 thì có hội chứng hậu Covid-19, tức là cứ 2 bệnh nhân covid thì có 1 bệnh nhân có hội chứng hậu covid

Dinh dưỡng cho bệnh nhân hậu covid-19 rất quan trọng để giảm tỷ lệ tái nhập viện, giảm tỷ lệ tử vong và hồi phục sức khỏe