Senix Group

LƯU Ý KHI UỐNG RƯỢU BIA DỊP TẾT
[English below] | Những ngày tết thường là thời điểm cho những cuộc tụ họp, sum vầy. Do đó, việc sử dụng rượu bia thường xuyên là điều không tránh khỏi. Hãy chú ý những điều sau để có thể bảo vệ sức khỏe trước tác hại của bia rượu:

1. Sử dụng rượu bia ở mức độ vừa phải: Theo đó không nên uống quá hai đơn vị cồn mỗi ngày với nam, một đơn vị cồn mỗi ngày đối với nữ và không uống quá 5 ngày một tuần để tạo điều kiện cho cơ thể có đủ thời gian đào thải độc tố ra ngoài, tránh ngộ độc rượu, gây ra nhiều tác động tiêu cực tới sức khỏe.

2. Chọn các loại đồ uống có cồn đảm bảo chất lượng: Hiện nay, xu hướng sử dụng rượu bia nhiều hơn cũng đồng nghĩa với việc tràn lan các mặt hàng rượu bia giả, không rõ nguồn gốc xuất xứ. Điều này có thể gây tổn hại lớn đến sức khỏe, đặc biệt là gan.

3. Tránh tham gia các hoạt động bên ngoài: Sau khi sử dụng rượu bia, cơ thể sẽ ở trong trạng thái không ổn định. Vậy nên, việc tham gia các hoạt động ngoài trời nên bị hạn chế để tránh những chấn thương. Ngoài ra, việc điều khiển các phương tiện giao thông cũng bị cấm vì sẽ gây ảnh hưởng không chỉ tới bản thân mà còn cả những người xung quanh.
____
The lunar new year is the time for gatherings. Thus, consuming alcoholic drinks frequently is inevitable. Pay attention to the tips below to protect your health from the negative impacts of alcohol.

1. Assess your alcohol intake: It has been recommended that men should take no more than 2 units of alcohol per day and 1 for women. Besides, alcohol should be used no more than 5 days per week to facilitate our body to have sufficient time for detoxing and avoid intoxication.

2. Proper alcohol selection: People tend to take more alcoholic drinks these days. It also means there are many kinds of fake products from unknown sources. This can cause severe consequences to our health, especially the liver.

3. Avoid participating in outdoor activities: After using alcohols, our body may feel unstable. Thus, attending any outdoor activities should be limited to avoid unexpected injury. Besides, driving must be banned after drinking alcohol since it can affect ourselves and other people around us.
____
𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐱
Website: https://senixgroup.com/
Instagram: https://www.instagram.com/senixgroup/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/senix-health-group/

DẤU HIỆU CHO THẤY ĐÃ ĐẾN LÚC BẠN CẦN THẢI ĐỘC CƠ THỂ

[English below] | Hiện nay nhiều người còn xem thường tầm quan trọng của việc thải độc cơ thể. Trên thực tế, điều này có ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Các độc tố từ bia rượu, thực phẩm, vi khuẩn, virus, ... khi đi vào cơ thể đều sẽ được gan xử lý. Khi các độc tố bên ngoài này đến gan, chúng sẽ phóng thích ra các chất gây viêm làm tổn thương tế bào gan. Khi tế bào gan suy yếu, sẽ không thực hiện tốt quá trình giải độc, khiến cơ thể dễ bị nhiễm độc và biểu hiện ra ngoài. Nhiều khi cơ thể đưa ra tín hiệu nhắc nhở bạn cần quan tâm tới việc thải độc, hãy để ý những dấu hiệu dưới đây để biết khi nào bạn cần thải độc cơ thể nhé.

1. Dạ dày tiêu hoá kém: Khi ăn thực phẩm, chúng ta cũng vô tình tiêu thụ rất nhiều hóa chất đi kèm trong đó. Nếu không được loại bỏ sẽ dẫn đến tình trạng táo bón. Kèm theo đó là những cảm giác khó chịu do đầy bụng, khó tiêu mang lại khiến việc ăn uống cảm thấy không còn ngon miệng.

2. Hôi miệng: Đây thường là triệu chứng của các vấn đề tiêu hóa. Tình trạng hôi miệng xảy ra khi hệ thống tiêu hóa của bạn phải “vật lộn” để có thể tiêu hóa hết những gì bạn tiêu thụ. Tuy nhiên, những vấn đề về tiêu hóa cũng có thể xảy ra khi gan phải hoạt động trong tình trạng “quá tải” để làm sạch những độc tố đã tích tụ trong cơ thể bạn. Việc loại bỏ các độc tố này là cách duy nhất giúp bạn giải quyết tình trạng hơi thở có mùi.

3. Dễ bị căng thẳng và mệt mỏi: Nếu bạn đã đảm bảo ngủ đúng và đủ giờ giấc nhưng cơ thể vẫn luôn mệt mỏi thì đây rất có thể là dấu hiệu cho cơ thể đang tích tụ lượng độc tố cao khiến cho cơ thể mất sự cân bằng mức độ hormone kiểm soát giấc ngủ, tác động tiêu cực đến giấc ngủ, theo thời gian sẽ mang đến các dấu hiệu khiến cơ thể mệt mỏi, stress.
____
Nowadays, many people underestimate the importance of body detox. In fact, this may play a critical role in our well-being. Toxins in the body like alcohol in beverages, bacteria, and viruses in food can cause inflammation and liver damage. When these substances remain in the body for a long time, they will negatively affect our health.
Usually, your body often reminds you to take care of body detox. Please pay attention to the following signs to know when it needs to be detoxed.

1. Poor digestion: When we consume food, we unintentionally allow toxins to get into our bodies. When the undigested food is not eliminated from the body and stays in your colon for a long time, it will lead to constipation. Besides, uncomfortable feelings due to indigestion may cause loss of appetite.

2. Bad breath is diagnosed as a factor of digestive disorders. It occurs when our digestive system is not working efficiently, which cannot process all the food eaten. However, digestive problems can also happen when our liver is in a state of “being exhausted”. Eliminating these toxins is the only way to reduce and prevent bad breath.

3. Stress and tiredness: If you sleep and rest for a proper amount of time, but your body is still always tired, this is most likely a sign that your body is containing too many toxins. Thus, it leads to losing the stress hormone balance (cortisol) and then harming our sleep. Over time, it will bring fatigue and stress to our mental and physical health.
____
𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐱
Website: https://senixgroup.com/
Instagram: https://www.instagram.com/senixgroup/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/senix-health-group/

Trước diễn biến phức tạp của Covid-19, Senix Health Group mong rằng có thể đóng góp một phần nhỏ vào công cuộc chống chọi và đẩy lùi dịch bệnh cùng đội ngũ các y bác sỹ Bệnh Viện Bạch Mai 💚

𝐌𝐢𝐝𝐰𝐞𝐞𝐤 𝐌𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧

"The expert in everything was once a beginner"
____
𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐱
Website: https://senixgroup.com/
Instagram: https://www.instagram.com/senixgroup/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/senix-health-group/

NHỮNG THỨ NÊN ĐẶT XA GIƯỜNG NGỦ

[English below] | Làm thế nào để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất và có một giấc ngủ ngon nhất? Hãy bắt đầu từ việc lưu ý để xa những đồ vật dưới đây khỏi giường ngủ của bạn:

- Nhiều cây và hoa: Không phải đặt nhiều cây trong phòng ngủ sẽ tạo cảm giác mát mẻ, dễ chịu. Ngược lại, ban đêm là lúc cây xanh và hoa ngừng quang hợp nhưng vẫn diễn ra quá trình hô hấp để hấp thụ khí oxy, thải ra khí carbonic. Vì vậy, hãy dừng việc đặt nhiều cây và hoa trong phòng để bảo vệ sức khỏe của chính bạn.

- Thức ăn vặt: Cách tốt nhất để giảm thiểu ăn đêm chính là không để đồ ăn trong phòng ngủ. Việc này không chỉ giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn mà còn tránh sự sinh sôi vi khuẩn, vi trùng trong phòng ngủ từ vụn của thức ăn vặt.

- Các thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ điện thoại di động và tivi có thể khiến bạn bị khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu. Hơn nữa, sóng âm của điện thoại là một trong những tác nhân gây tổn thương đến não bộ

- Quần áo bẩn: Thói quen xấu vứt quần áo mặc dở ở trên giường cần được bỏ ngay lập tức. Điều này làm không gian giường ngủ của bạn bừa bộn và tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại tới sức khoẻ vì những vi khuẩn trong quần áo bẩn. Bên cạnh đó, mùi từ quần áo mặc rồi sẽ khiến bạn khó thoải mái chìm vào giấc ngủ.
____
How to protect your health and ensure the condition of your sleep? Start by keeping the following items away from your bed:

- Plants and flowers: Putting a lot of plants in the bedroom will not create a comfortable and pleasant feeling. In contrast, at night, plants and flowers stop photosynthesis, but respiration still takes place to absorb oxygen and release carbon dioxide. Therefore, in order to protect your own health, stop placing many plants and flowers in the bedroom.

- Junk food: The best way to minimize late-night eating is to keep food out of the bedroom. This not only helps to control your weight better, but also avoids the proliferation of bacteria and germs from junk food.

- Electronic devices: Blue light from cell phones and televisions can make it difficult to fall asleep. Moreover, the sound waves of the phone are one of the causes of brain damage.

- Dirty clothes: The bad habit of leaving unwashed clothes on bed should be stopped immediately. This not only makes your bed space messy but also harmful for your health because of the bacteria in dirty clothes. Besides, the smell from the clothes you wear will make it difficult to comfortably fall asleep.
____
𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐱
Website: https://senixgroup.com/
Instagram: https://www.instagram.com/senixgroup/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/senix-health-group/

𝐌𝐨𝐧𝐝𝐚𝐲 𝐌𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧

"I'm a greater believer in luck, and I find the harder I work the more I have of it" – Thomas Jefferson
____
𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐞𝐧𝐢𝐱
Website: https://senixgroup.com/
Instagram: https://www.instagram.com/senixgroup/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/senix-health-group/