Mindfullife

💢 5 DẤU HIỆU CHO THẤY BẠN CÓ THỂ MẮC TRẦM CẢM CHỨC NĂNG CAO
---
Thật khó để miêu tả chứng trầm cảm với một người chưa bao giờ phải vật lộn với chứng rối loạn sức khỏe tâm thần này. Trầm cảm là một tình trạng chỉ những người từng trải qua nó mới thực sự hiểu. Mỗi người có những cách riêng để đối phó với chứng trầm cảm của họ. Một số người có thể sử dụng chất để tự điều trị, một số người sử dụng thức ăn và một số người có thể rút lui hoặc cô lập. Tuy nhiên, có một số người mắc chứng trầm cảm “chức năng cao”. Đây là một dạng trầm cảm ít nghiêm trọng hơn và dễ che giấu người khác hơn.

Mặc dù chứng trầm cảm chức năng cao có vẻ khác nhau ở mỗi người, nhưng có một số đặc điểm chung khá phổ biến. Hãy bắt đầu với điều khó xác định nhất…

🔰 TRẦM CẢM LÀ GÌ?

Rối loạn trầm cảm nặng là một rối loạn sức khỏe tâm thần nghiêm trọng ảnh hưởng đến 21 triệu người Mỹ mỗi năm. Trầm cảm không phải chỉ là cảm giác buồn bã hoặc thiếu năng lượng kèm theo một sự kiện khó khăn trong cuộc sống. Những nỗi buồn tạm thời được cho là do một sự kiện tiêu cực cụ thể nào đó gây ra, có thể là cái chết của người thân, ly hôn, mất việc hoặc chia tay. Nhiều người có thể phục hồi sau những sự kiện như vậy mà không cần sự can thiệp của chuyên gia.

✍️ Tuy nhiên, trầm cảm lâm sàng có sự kết hợp của các triệu chứng kéo dài hơn hai tuần. Các triệu chứng trầm cảm bao gồm:

✔️ Nỗi buồn, sự vô vọng hay tuyệt vọng dai dẳng
✔️ Mất hứng thú với các hoạt động từng yêu thích
✔️ Thay đổi khẩu vị dẫn đến tăng hoặc giảm cân đột ngột
✔️ Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
✔️ Cảm thấy chậm chạp hoặc dễ kích động
✔️ Mệt mỏi
✔️ Cảm giác tội lỗi mãnh liệt, vô dụng hoặc xấu hổ
✔️ Vấn đề về sự tập trung hoặc ra quyết định
✔️ Suy nghĩ về tự tử hoặc cái chết

Vì trầm cảm là một rối loạn sức khỏe tâm thần phức tạp và còn nhiều bí ẩn nên không phải lúc nào chúng ta cũng biết được nguyên nhân. Các chuyên gia đã xác định một số yếu tố nguy cơ tiềm ẩn, bao gồm tiền sử gia đình bị trầm cảm, một số tình trạng bệnh lý hoặc tác dụng phụ của thuốc, mất cân bằng hóa học trong não, các biến cố đau thương trong cuộc sống và rối loạn sử dụng chất gây nghiện xảy ra đồng thời.

👆 Trên đây là tất cả những mô tả thường đi kèm với các trường hợp rối loạn trầm cảm cấp tính hoặc mạn tính. Nhưng liệu có thứ nào là phiên bản “nhỏ” của nó không?

Chắc chắn rồi!!!

✍️ RỐI LOẠN TRẦM CẢM DAI DẲNG (DYSTHYMIA) LÀ GÌ?

Dysthymia, còn được gọi là rối loạn trầm cảm dai dẳng, là một dạng trầm cảm nhẹ hơn kéo dài trong hơn hai năm. Một người mắc chứng dysthymia có thể áp dụng một số cơ chế đối phó giúp họ hoạt động bình thường, ngay cả khi họ phải vật lộn với các triệu chứng trầm cảm nhẹ. Dysthymia có thể là đặc điểm của trầm cảm chức năng cao.

Bạn chưa bao giờ nghe nói đến chứng dysthymia trước đây? Có thể bạn biết nó dưới một cái tên được sử dụng phổ biến hơn.

✍️ TRẦM CẢM CƯỜI LÀ GÌ?

“Trầm cảm cười” là cách diễn đạt chung dùng để mô tả chứng trầm cảm chức năng cao. Về cơ bản, nó là một từ đồng nghĩa phi lâm sàng cho các khía cạnh “hoạt động chức năng” của chứng dysthymia.

Thuật ngữ “trầm cảm cười” đề cập đến nỗ lực của một cá nhân để che giấu nỗi đau cảm xúc của họ với bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp, những người mà họ sợ rằng có thể lo lắng cho họ. Có thể nói, bằng cách kìm nén cảm xúc của mình và giấu chúng sau nụ cười, những người mắc chứng trầm cảm chức năng cao có thể thể hiện các mặt tích cực và hoạt động khá bình thường.

Một số lý do khiến ai đó có thể che giấu chứng dysthymia của mình có thể bao gồm:

✔️ Để tránh trở thành gánh nặng cho người khác
✔️ Để không tỏ ra yếu đuối
✔️ Để tránh thu hút sự chú ý đến vấn đề của họ
✔️ Họ thật sự không tin rằng họ có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần

️🎯 5 DẤU HIỆU CỦA TRẦM CẢM CHỨC NĂNG CAO

Một người đang vật lộn với chứng trầm cảm chức năng cao vẫn gặp phải nhiều dấu hiệu trầm cảm lâm sàng điển hình. Tuy nhiên, dạng trầm cảm dai dẳng này có một số đặc điểm độc đáo, bao gồm:

✔️ Các triệu chứng trầm cảm ít dữ dội hơn chứng rối loạn trầm cảm nặng, do đó có vẻ dễ kiểm soát hơn.
✔️ Cá nhân có thể thực hiện công việc và duy trì các mối quan hệ bình thường, lành mạnh, mặc dù bị trầm cảm nhẹ.
✔️ Trong nỗ lực che giấu cảm xúc thật của mình với những người thân yêu, họ có thể phải vật lộn với các triệu chứng cơ thể mạn tính, chẳng hạn như đau đầu và đau bụng.
✔️ Cá nhân có thể tự điều trị bằng một loại chất nào đó.
✔️ Mặc dù cá nhân có thể hoàn thành các công việc hàng ngày nhưng mọi việc họ giải quyết đều cần nỗ lực rất lớn.

Bất kỳ dạng trầm cảm nào, kể cả trầm cảm chức năng cao, đều gây khó khăn cho cuộc sống của người mắc nó. Một phác đồ điều trị bao gồm sự kết hợp giữa thuốc chống trầm cảm và trị liệu tâm lý, cũng như tập thể dục thường xuyên và thực hành chánh niệm, có thể giúp giảm bớt phần nào.

Nguồn tham khảo:
https://www.ashleytreatment.org/rehab-blog/signs-high-functioning-depression/
-
Liên hệ với chúng tôi khi cần được tham vấn (tư vấn), trị liệu tâm lý:
📞 Hotline: 0866.333.557 (Thời gian trực hotline từ 08h30 – 20h00 từ Thứ 2 đến Chủ nhật, vào các khung giờ khác, bạn vui lòng nhắn tin qua fanpage)
📧 Email: [email protected]
🍀 Website: https://mindfullife.vn/

“Nhưng hạnh phúc còn là gì ngoài sự hài hòa giản đơn giữa một người và cuộc sống của anh ta?”
-Albert Camus-

🎁MÓN QUÀ TỪ SỰ CHẤP NHẬN

Trong cuộc sống, chúng ta thường mắc phải sự cản trở của bản thân mình khi đối mặt với những thách thức và khó khăn. Thay vì nhìn vào bản thân và chấp nhận trách nhiệm cho cuộc sống của mình, chúng ta thường chọn đổ lỗi cho những nguyên nhân bên ngoài như chính phủ, gia đình, hoàn cảnh xã hội và thậm chí là vận mệnh. Nhưng theo Miguel Ruiz, sự tự do thực sự không bị ngăn cản bởi những yếu tố này, mà là do chính chúng ta tự dừng lại và không hành động.

Việc chấp nhận trách nhiệm cho cuộc sống của mình đòi hỏi sự dũng cảm và sự quyết tâm. Đó không chỉ là việc chấp nhận tất cả những gì đã xảy ra và không xảy ra, mà còn là việc thừa nhận rằng chúng ta có thể ảnh hưởng đến kết quả của cuộc sống bằng cách lựa chọn cách tiếp cận và phản ứng của chúng ta đối với những tình huống mà chúng ta đang đối mặt.

Trong mọi tình huống, có hai lựa chọn chính: chúng ta có thể đổ lỗi cho người khác hoặc hoàn cảnh, hoặc chúng ta có thể nhận trách nhiệm và hành động để thay đổi tình huống. Việc đổ lỗi không giải quyết vấn đề, mà chỉ làm cho chúng ta trở nên bất lực và không kiểm soát được cuộc sống của mình. Ngược lại, việc chấp nhận trách nhiệm và hành động mang lại cho chúng ta sự tự do và quyền lực để tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình.

Chấp nhận trách nhiệm cũng không có nghĩa là chúng ta phải chấp nhận mọi thứ mà không phản đối. Đó là về việc nhìn nhận thực tế, chấp nhận tình huống hiện tại và quyết định làm gì để thay đổi nó. Chúng ta có quyền lựa chọn cách tiếp cận và phản ứng của mình đối với mọi tình huống, và quyết định đó có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của chúng ta.

Thông qua sự chấp nhận, chúng ta không chỉ xóa bỏ quá khứ mà còn xóa bỏ tất cả những lý do, lời bào chữa đã ngăn cản chúng ta tiến về phía trước và đạt được những gì chúng ta mong muốn. Khi đó, chúng ta ở một vị trí có quyền lực to lớn, một vị trí mà chúng ta có thể tự do thực hiện những hành động đầy cảm hứng và không ngừng nghỉ trong sự nghiệp, các mối quan hệ và cuộc sống của mình cho đến khi chúng ta đạt được điều mình muốn hoặc cảm thấy yên bình rằng chúng ta đã cống hiến hết mình.

✏Nguồn: Psychology Today