Psy Spy

Haluuuuu cả nhà iu dấu của PSY TEST!!!!!

=========================

À thì cũng gần đến tết rồi mọi người nhỉ :)))) Với mình thì những dịp lễ như này sẽ là một cơ hội vô cùng quý giá để cho gia đình có thể ngồi lại trò chuyện cùng nhau. Mình tin rằng, sẽ chẳng có thứ gì trên cuộc đời này trân quý hơn thứ gọi là tình cảm gia đình. Chính vì lý do ấy, mà ngày hôm nay PSY TEST sẽ mang đến cho các bạn 6 dấu hiệu để biết rằng gia đình bạn đang "không khoẻ mạnh". Và ta hãy cùng ngồi lại với nhau, đơn giản chỉ là sẻ chia, là thấu hiểu và yêu thương nhau nhiều hơn!
Gia đình không khỏe mạnh” không phải là gia đình có khiếm khuyết về thể chất mà là sự suy giảm về tinh thần, về mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình và khả năng giải quyết vấn đề nảy sinh trong cuộc sống. Nó thể hiện ở những dấu hiệu sau

☝️Ranh giới về vai trò, sự phân công quyền lực giữa các thành viên trong gia đình không rõ ràng. Không ai có đủ quyền lực tạo ảnh hưởng và làm chủ gia đình, các thành viên thờ ơ với công việc chung và không quan tâm đến những vấn đề đang xảy ra trong gia đình.

🤘Sự thể hiện xúc cảm giữa các thành viên trong gia đình còn hạn chế, tình cảm gia đình bị rạn nứt, các thành viên sống thờ ơ, lạnh nhạt “đồng sáng dị mộng” với nhau.

👌Trong gia đình có người quá gia trưởng đặc biệt là cha mẹ dẫn đến việc lấn át, coi nhẹ ý kiến của các thành viên khác trong gia đình. Ý kiến đưa ra của người có quyền lực được coi là mệnh lệnh buộc các thành viên khác phải tuân thủ.

☝️+👌Những mâu thuẫn nảy sinh trong gia đình không được thẳng thắn thảo luận giải quyết. Thay vào đó họ cố tình lờ đi, che đậy, né tránh giải quyết những vấn đề nảy sinh trong gia đình.

🖐Trong gia đình thường xảy ra sự chia rẽ, bè phái, khi có vấn đề trong gia đình thì mọi người có xu hướng đổ lỗi, quy trách nhiệm thuộc về một thành viên nào đó “con hư tại mẹ, cháu hư tại bà” thay vì thông cảm, chia sẻ và cùng nhau giải quyết khó khăn.

☝️+🖐Các thành viên trong gia đình thường ganh tị, thù nhau, chống đối nhau một cách âm thầm, chia rẽ mất đoàn kết, cao hơn là ở cùng nhau mà “không thèm nhìn mặt nhau”.

Khi có những dấu hiệu trên chứng tỏ gia đình bạn "không khỏe mạnh” về mặt tâm lý. Điều này sẽ gây ra bầu không khí tâm lý gia đình nặng nề, ảnh hưởng đến mối quan hệ liên nhân cách của các thành viên. Mỗi thành viên có xu hướng sống theo kiểu “mạnh ai nấy lo” có thể gây ra sự thù địch và dẫn đến sự đổ vỡ là điều khó tránh khỏi.
Gia đình bạn có "khỏe mạnh" không? Hãy bình luận dưới bài viết hoặc nhắn tin với fanpage chia sẻ về vấn đề của bạn để được tư vấn nhé.
_______________________________

Nguồn: Tâm lý học xã hội, chủ biên Phạm Văn Tư, NXB Đại học sư phạm

Để nhận các dịch vụ tham vấn, trị liệu tâm lý, bạn có thể inbox trực tiếp với fanpage hoặc liên lạc với chúng tôi theo địa chỉ email: [email protected]❤️

SEMINAR 6
-----
Vào 20h ngày 14/12/2021, Psy Test tổ chức seminar với nội dung:

👩‍🏫👩‍🏫👩‍🏫 Một số lưu ý khi chẩn đoán và đánh giá rối loạn stress sau sang chấn - Th.S Trần Thị Hải Yến, Học viện Quản lý Giáo dục

💁💁💁 Đây là một chương trình hoàn toàn miễn phí, nếu bạn quan tâm, vui lòng điền thông tin theo mẫu dưới đây, chúng tôi sẽ gửi link tham dự (Google Meet) qua địa chỉ mà bạn cung cấp 1h trước khi diễn ra sự kiện.
https://docs.google.com/forms/d/1xQ7josWjM64EES6_lPPWkfJZlA9hjG86y5tVYibtW_k/viewform?edit_requested=true
-----
Mọi ý kiến đóng góp cho chương trình vui lòng gửi về địa chỉ email: [email protected]
Chúc bạn có một ngày vui vẻ!

KỸ NĂNG ỨNG ỨNG PHÓ VỚI CĂNG THẲNG
-----
1. Căng thẳng là gì?
Theo Hiệp Hội Tâm Lý Học Hoa Kỳ (APA), căng thẳng là phản ứng sinh lý hoặc tâm lý đối với các tác nhân gây căng thẳng bên trong hoặc bên ngoài.
Tác nhân bên trong: Phản ứng của ta khi bị áp lực.
Tác nhân bên ngoài: Các tình huống hoặc sự kiện gây áp lực lên ta.

2. Căng thẳng ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống như thế nào?
+ Ảnh hưởng về mặt thể chất:
Cơ thể sẽ sản sinh ra vô số gốc tự do tấn công não bộ, dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ, giảm trí nhớ, mất tập trung, trầm cảm… Các bệnh lý này kéo dài thì cơ thể sẽ nhanh suy nhược và stress tăng nặng (ThS. Lâm Văn Chế, khoa Nội thần kinh - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh)
Kích thích cơ thể sản sinh nhiều adrenaline có thể dẫn đến thu hẹp mạch máu, dẫn đến tình trạng thiếu hụt oxy ở thành mạch, tim mạch và nhiều cơ quan khác.
+ Ảnh hưởng về mặt tinh thần:
Ảnh hưởng tiêu cực: lo lắng quá nhiều, dễ nổi cáu, áp lực, giảm nhiệt tình, tự đổ lỗi cho bản thân, mất phương hướng, rối loạn tâm thần, …
Tác động tích cực: biết chấp nhận, tạo quyết tâm, tạo hy vọng, vượt qua khó khăn, tạo động lực, …

3. Làm sao để ứng phó với căng thẳng?
- Nhận diện các biểu hiện căng thẳng
Biểu hiện về nhận thức: lo lắng quá mức về những việc sắp xảy ra, diễn giải quá mức về hậu quả của sự việc, luôn có mặc cảm tội lỗi, luôn nghĩ bản thân vô dụng, …
Biểu hiện về cảm xúc: thay đổi cảm xúc liên tục, thờ ơ, hờ hững với nhiều thứ, dễ nổi nóng, lo âu quá mức, không thể cảm thấy thư giãn, …
Biểu hiện về hành vi: ngủ quá nhiều hoặc quá ít, tự cô lập mình, phản ứng thái quá với mọi việc, tự gây thương tích, lạm dụng chất kích thích để thư giãn, ...
Biểu hiện về thể chất: mất ngủ, tim đập nhanh, tức ngực, đổ nhiều mồ hôi, đau đầu, rụng tóc, giảm ham muốn, tăng cân hoặc giảm cân mà không có sự thay đổi về chế độ ăn nào, …

4. Tìm hiểu các giải pháp của từng tình huống căng thẳng
Hiện nay có rất nhiều kênh thông tin đưa ra các cách ứng phó với căng thẳng nên rất dễ cho việc tìm đọc để tham khảo và chúng tôi cũng có một số gợi ý cho bạn như: thử làm một điều mới mẻ (thay đổi kiểu tóc, phong cách ăn mặc, …); nghe nhạc; chia sẻ với gia đình, bạn bè, người thân; đi dạo; chơi thể thao; đi du lịch; xem phim; đọc sách; nấu ăn; học một điều mới; …
Lưu ý: tránh những cách ứng phó tiêu cực như: đập phá đồ đạc, trút giận lên người khác, lạm dụng chất kích thích (hút thuốc nhiều, uống nhiều rượu bia, …), bỏ nhà đi lang thang, chơi game nhiều tiếng liền, …
Lựa chọn và thực hiện giải pháp phù hợp
Từ những giải pháp đã tìm hiểu được dựa trên tình huống căng thẳng mà bản thân đang gặp phải thì bạn sẽ lựa chọn ra một giải pháp mà bạn thấy phù hợp nhất với bản thân
Sau đó hãy nhanh chóng lên kế hoạch thực hiện để bản thân có thể phần nào được giải tỏa căng thẳng.
-----
Để nhận các dịch vụ tham vấn, trị liệu tâm lý, bạn có thể inbox trực tiếp với fanpage hoặc liên lạc với chúng tôi theo địa chỉ email: [email protected]
-----
Nguồn ảnh: internet