Atletas De Rendimiento

¿Cuánto puedes generar de potencia en 10 segundos en la Echo?

Pon a prueba tu fuerza y resistencia con el desafío Max Wattage Echo Bike Challenge!

¿Estás listo para un desafío que pondrá a prueba tu fuerza y resistencia? El Max Wattage Echo Bike Challenge! es una prueba de 10 segundos en la que debes generar la mayor cantidad de potencia posible en la Echo Bike.

Para participar, solo tienes que seguir estos sencillos pasos:

☑️Coloca la Echo Bike en modo “Custom” tenemos un video en instagram donde te explicamos como hacerlo aqui . (pronto en nuestro canal de YouTube).

☑️Ponte en posición y comienza a pedalear lo más fuerte que puedas.

☑️Al cabo de 10 segundos, el monitor mostrará un resumen con tu potencia máxima.

☑️Sube tu video a instagram y etiquetanos () colocando Echo Bike Challenge para que salgas en el TOP 10 LEADERBOARD COMMUNITY BENCHMARK (Leaderboard Comunitario)

Road to 🔥💪

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Válido hasta el 5 de noviembre.

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Si quieres progresar tu fuerza de manera SEGURA y EFICAZ, debes tener un plan... Los 'entrenamientos del día” (WOD) aleatorios pueden hacerte pensar que estás haciendo las cosas correctamente y pueden también contener movimientos muy buenos por su carácter y connotación funcional pero hay dos problemas principales que surgen

1 No hay sobrecarga progresiva. Solo haces el entrenamiento una vez, o si se repite algún movimiento - se hace al azar. No hay capacidad de hacer un progreso incremental semana a semana. Puedes entrenar duro en el entrenamiento, tus calorías pueden ser altas, pero si tu objetivo es construir fuerza... entonces debes darte cuenta de que el máximo de cada sesión no es el objetivo.

2 Púas aleatorias o sobrecarga en la intensidad del entrenamiento. La investigación muestra que los picos rápidos en las cargas de entrenamiento son un gran factor en las lesiones de tejidos blandos. Si tu objetivo es la longevidad y estar libre de lesiones, entonces debes progresar tu entrenamiento gradualmente... no en grandes púas. Piénsalo así: el objetivo es aumentar tu entrenamiento como si subes una escaleras. Un escalón a la vez. No intentes saltar 4 escalones a la vez o probablemente te lesionaras.

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Quieres ganar fuerza y músculo rápidamente?

Entonces el Programa de fuerza inicial es para ti.

Este programa de entrenamiento de fuerza para principiantes intermedio y avanzados es simple, efectivo y basado en la ciencia. Está diseñado para ayudarte a desarrollar una base sólida de fuerza que te servirá para toda la vida.

Aquí hay algunas razones por las que el Programa de fuerza inicial es tan eficaz:

Se basa en los fundamentos del entrenamiento de fuerza: El programa se centra en los 5 ejercicios principales: sentadilla, peso mu**to, press de banca, press de hombros y remo con barra. Estos ejercicios son fundamentales para desarrollar fuerza en todo el cuerpo.

Es progresivo: El programa aumenta gradualmente la carga de trabajo a medida que te vuelves más fuerte. Esto te permite seguir progresando y evitando estancarte.

Es accesible: El programa es fácil de seguir y no requiere un Squat Stand (soporte para sentadillas, un banco plano, barra olímpica y discos olímpicos. Puedes realizarlo en cualquier gimnasio o incluso en casa.

Si eres una persona que está buscando progresar en masa muscular y en fuerza, el Programa de fuerza inicial es el mejor lugar para empezar.

Aquí hay un resumen de lo que puedes esperar del programa:

Tres fases de entrenamiento: Cada fase se centra en desarrollar un aspecto diferente de la fuerza.

Pruebas de fuerza: Las pruebas de fuerza se realizan al comienzo de cada fase para ayudarte a rastrear tu progreso.

Progreso lineal: El peso de la barra se aumenta gradualmente en cada entrenamiento.

El Programa de fuerza inicial es una forma segura y eficaz de ganar fuerza y músculo. Si estás listo para empezar a mejorar , ¡empieza hoy mismo!

¿Quieres saber más? Deja un comentario a continuación o envianos un mensaje directo y con gusto te asesoramos 💪📉☝🏾