Hfunctionaltraining

Lunes 29-06
[ ] Acondicionamiento Neuromuscular
Movilidad articular 5' min.
TABATA: 20 seg. De trabajo por 10 seg. De recuperación, en total son 8 rondas.
Alterna los patrones de movimientos 1x1 hasta completar las 8 rondas.
• Tabata 1:
• Jumping Jack x 1
• Sentadillas x 1 Lentas
• Tabata 2:
• Flexión/Extensión de codos x 1 lentas
• Escaladores x 1
[ ] Training ( Especial Gluteos de ACERO Unisex)
• La activación y fortalecimiento de gluteos mejora la postura corporal, gracias al incremento de la estabilidad de la columna. Unas de sus funciones es sostener una posición erguida. Por ello, el trabajo de gluteos favorece una mayor elegancia y salud, derivada de una correcta postura corporal.
1. 15 rep. c/p x 5 series.
2. 15 rep. c/p x 5 series.
3. 25 rep. X 5 series.
4. 10 rep. c/b x 5 series.
5. 12 rep. c/p x 5 series.
6. 15 rep. c/p x 5 series.
7. 20 rep. X 5 series.
Nota:
• Se recomienda analizar bien la postura y ejecución del patrón de movimiento.
• Se recomienda ejecutar cada patrón de movimiento a una velocidad moderada (No tan rapido) para que el mismo tenga más efecto
• Recuerda que estamos buscando una buena tecnica en la ejecución del movimiento.
• Cualquier duda escribeme al privado.