Ánimo

Invitación al foro chat "Beneficios y Riesgos del Ejercicio Físico" temas de interés para ciclistas

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Propósito: Brindar formación para ciclistas de diversas modalidades y niveles, con fundamento en las ciencias aplicadas a la actividad física, deporte y salud. Favoreciendo así un rendimiento seguro, saludable y ameno del ciclismo.

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Ésta información puede ser muy útil para ti o para alguna persona conocida...

La diabetes es una patología en la que los niveles de glucosa en la sangre se mantienen muy altos, la glucosa (azúcar) 🍭 proviene de los alimentos que se ingieren, siendo la insulina una hormona que ayuda a regular la glucosa en el organismo. En la diabetes tipo 1 (insulina-dependiente) el organismo no produce insulina, mientras que en la tipo 2 (más frecuente) no se utiliza la insulina de manera adecuada, estas alteraciones de la glucosa en sangre puede desencadenar afectaciones visuales, renales, nerviosas, cardíacas y vasculares. Suficientes datos científicos aseveran que una alimentación adecuada 🥗 y actividad física habitual 🚴🏽reducen el riesgo de padecer diabetes gracias a los efectos del ejercicio sobre la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa, además de su contribución para la gestión de la obesidad y control de peso corporal.

🏊Ejercicio y diabetes🍬: Todo programa de actividad física cuenta con orientaciones generales para su desarrollo, así como pautas específicas de acuerdo a la situación de cada persona, en ése sentido, las recomendaciones del ejercicio para personas con diabetes deben adecuarse en función de los beneficios y objetivos esperados, la medicación, presencia y severidad de complicaciones existentes. De manera general es aconsejable incluir ejercicios de movilidad articular, aeróbicos que involucren grande grupos musculares, de fuerza entre los que destacan los funcionales con el propio peso corporal e inclusive de resistencia muscular con maquinas guiadas, evitando aquellas actividades de impacto o que pudiesen ocasionar lesiones...
..continúa en el primer comentario... 👇

En la actualidad se ha popularizado el término “pandemia” producto del COVID-19, sin embargo, existen enfermedades no transmisibles, que también han logrado perjudicar a millones de personas en todo el mundo y de las cuales es importante tener conciencia en función de actuar oportunamente 😥

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud, causada generalmente por un desequilibrio energético entre las calorías consumidas vs gastadas. Por tal razón, a continuación te brindamos 7 datos sobre la obesidad y el sobrepeso, además de recomendaciones para hacerle frente: 👀

🔴 Anualmente mueren cerca de 2,8 millones de personas a causa de la obesidad y sobrepeso
🔴 + de 1900 millones de adultos tienen sobrepeso, de los cuales, más de 650 millones sufren obesidad
🔴 + de 39% de las personas adultas tienen sobrepeso, y el 13% sufren obesidad
🔴 + de 41 millones de niños menores de cinco años tienen sobrepeso o sufren de obesidad
🔴 + de 340 millones de niños y adolescentes padecen sobrepeso u obesidad
🔴 Se ha evidenciado relación entre obesidad y complicaciones por COVID-19
🟢 La obesidad puede prevenirse y tienes el poder de solucionarlo

Consecuencias para la salud del sobrepeso y la obesidad 😣:
🟠 Afectaciones cardiovasculares, diabetes, trastornos del aparato locomotor, algunos cánceres (endometrio, mama, ovarios, próstata, hígado, vesícula biliar, riñones y colon), entre otras.
🟠 En los niños(a) y adolescentes se asocia con una mayor probabilidad de muerte prematura, dificultades respiratorias, mayor riesgo de fracturas e hipertensión, enfermedades cardiovasculares, resistencia a la insulina, afectaciones psicológicas y discapacidad en la edad adulta.
..Las soluciones en el primer comentario...

Desarrollo infantil: 2 a 3 años 👩🏼👨🏻
🧠 Desarrollo psicológico
✓ Emplea utensilios por sí mismo.
✓ En ocasiones se muestra opositor y desafiante.
✓ Aparición del egocentrismo
✓ Comprende y cumple instrucciones simples.

🤸 Desarrollo psicomotriz:
✓ Salta con ambos pies, lanza la pelota y pedalea en triciclo.
✓ Camina en puntas, sube y baja escaleras.
✓ Se desviste sólo y desabrocha botones.
✓ Toma el lápiz adecuadamente y agrupa colores.

🗣️ Desarrollo del lenguaje:
✓ Dice cerca de 50 palabras.
✓ Conoce y dice su nombre.
✓ Comprende algunos términos direccionales.
✓ Realiza juegos simbólicos e imaginarios
✓ Elige sus juguetes preferidos.

A pesar de que estamos en medio de una pandemia y crisis sanitaria en varios países de Latinoamérica, muchos gobiernos han decidido abrir las escuelas, para que los estudiantes puedan asistir de forma presencial algunos días y con "medidas estrictas de seguridad" y otros días de manera virtual, lo que ha generado el debate entre: 📝

• El miedo a las implicaciones del contagio 🤒
• La incertidumbre a lo nuevo 😵
• La necesidad de tener en casa "tiempo sin niños"👫
• La preocupación de que los niños "no están aprendiendo nada" con las clases virtuales
• El deseo que tienen los niños de volver a encontrarse con sus compañeros y maestros 🤝
• El lograr una rutina familiar "normal"
• ¿Qué pasará si hay un infectado en el salón, en la escuela?
• Y ¿Qué pasa con la opinión de los docentes? 👩‍🏫

Mamá, papá, representante... todos tenemos derecho a decidir de que forma queremos educar a nuestros niños y cada familia lo asume según sus capacidades, pero también tenemos el deber de preparanos para asumir y enfrentar cualquier reto para impactar significativamente en la vida de nuestros hijos, no como sus maestras o profesores, sino como sus principales influencers.

💪 Que el miedo no nos impida ver todas las opciones y oportunidades que está situación nos brinda. Que la incertidumbre no empañe la posibilidad de ver que "todos los días se aprende algo nuevo" y que en lo cotidiano tenemos cosas extraordinarias por descubrir. 🌈

Para añadirle otras opciones al debate:
• ¿Qué pasa si mis hijos no cursan este año escolar?
• ¿Y si me ocupo de brindarle experiencias significativas en el hogar y en el entorno?
• La escuela me exige una cantidad de cosas, ¿y mi opinión ha sido tomada en cuenta?
• Así como todo a nuestro alrededor, cambia año tras año, la educación tradicional ¿en qué ha cambiado? 🤔
• ¿Estoy buscando el apoyo necesario para la toma de decisiones?