Dmdookon

Vitaminlarni qabul qilishda bilish zarur bo‘lgan 7 jihat.

KALTsIY

Kalsiyni D vitamini bilan birga qabul qilish kerak. Usiz organizm kalsiyni keragicha o‘zlashtira olmaydi, shu bois bu ikki qo‘shimchani birga qabul qilishga harakat qiling. Bunda D vitaminining k***alik me'yorini inobatga oling.

Omega-3'ni taom bilan qabul qilish. Bu uni qabul qilgandagi yoqimsiz effektlarni (masalan, ko‘ngil aynishi, jig‘ildon qaynashi) kamaytirishga yordam beradi.

TeMIR

imkon qadar uni apelsin sharbati bilan qabul qilish. Tadqiqotlarning ko‘rsatishicha, S vitamini temir moddasining inson organizmida o‘zlashtirilishini yaxshilaydi.

A, D, E va K VITAMINLARI

Bu vitaminlarni yog‘larga boy mahsulotlar bilan qo‘llash. A, D, E va K vitaminlar bunday taomlar bilan juda yaxshi o‘zlashtiriladi.

KALIY

Kaliyni qabul qilishdan oldin ratsion bilan yetarlicha magniy olayotganingizga ishonch hosil qilish kerak. Magniy organizmda kaliy miqdorini tartibga solishga yordam beradi. Yong‘oqlar, dukkaklilar va ko‘katlarni ko‘proq iste'mol qiling.

ShIFOBAXSh O‘SIMLIKLAR (ayniqsa, ginkgo, jenshen, qizilpoycha)

Faqat shifokor tomonidan tavsiya qilingan dozani qabul qilish. Hatto bir qarashda bezarardek ko‘ringan o‘simliklar ham me'yordan oshsa, zararli bo‘lishi mumkin.

PROBIOTIKLAR

Muhim: Barcha probiotiklarning ta'mi va rangi bir xil deb o‘ylamaslik kerak. Qo‘llanmalarni o‘qing. Sog‘lig‘ingiz uchun probiotiklarning qanday turi va miqdori to‘g‘ri kelishi borasida davolovchi shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Immunitet tizimi uchun kuniga faqat bir marta

Doppelherz sof sink + C kapsulasi sabzavot qobig'iga ega va shuning uchun vegetarianlar uchun ham to'g'ri keladi. Kuniga bir kapsulani chaynamasdan, etarli miqdorda suyuqlik bilan qabul qiling.

Doppelherz pure yuqori sifatli xom ashyoni maxsus tanlash va qayta ishlashni anglatadi. Paketning karton qutisi kamida 90% qayta ishlangan materialdan iborat.

Doppelherz sof sink + vitamin C tarkibida aserola mevasi ekstraktidan 20 mg tabiiy vitamin C va sink bisglisinatdan 15 mg sink mavjud. Amaldagi acerola mevasi ekstrakti tarkibida 17% tabiiy C vitamini mavjud. Rux va vitamin C faqat o'simlik kapsulalarida qayta ishlanadi.

C vitamini va sink immunitet tizimining normal ishlashiga hissa qo'shadi va hujayralarni oksidlovchi stressdan himoya qiladi.

🇺🇿

Badantarbiyani tark etgan odam aksari xarob bo‘ladi, zero xarakatsiz qolgan a’zolarning quvvati zaiflashadi.

Abu Ali Ibn Sino

🇺🇿

Bahor mavsumida organizm uchun kerak bo‘lgan vitamin va minerallar

Fasllarning o‘zgarishi doimo salomatlik va kayfiyatga ta’sir qiladi. Uzoq qish, sovuq, quyosh nurining yetishmasligidan so‘ng organizm bir qancha vitamin va minerallarga muhtojlik sezadi. Shuningdek, ayrim qo‘shimchalarning yetishmasligi tashqi ko‘rinishda ham yaqqol namoyon bo‘ladi:

quruq teri, siyrak va mo‘rt sochlar, yorilib ketgan lablar;
ovqat hazm qilish buzilishi, ishtahaning yomonlashishi;
uyqu buzilishi, charchoq;
shamollash, terlashning kuchayishi.
Shuni esda tutish kerakki, ayol organizmiga salbiy omillar ko‘proq ta’sir qiladi.

Ayollarda ko‘proq suyak to‘qimalari mo‘rt, tish emallari tezroq yemiriladi va hokazo. Bu jarayonlar homiladorlik davrida, virusli kasalliklardan so‘ng, past kaloriya diyetalaridan keyin kuchayadi. Shuning uchun ayollar vitaminlarni qabul qilishi juda muhimdir.

Vitaminlar nima uchun kerak?

To‘g‘ri ovqatlanish vitamin yetishmasligi bilan kurashishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Biroq oziq-ovqatdan zarur mikroelementlarning to‘liq spektrini olish juda qiyin. Oziq-ovqatlardagi vitaminlar konsentratsiyasi kerakli qiymatlarda yetib bormasligi mumkin.

Organizm qanday vitaminlarga muhtoj?

Yog‘da eriydigan vitaminlar:
A, D, E, K,
Suvda eriydigan vitaminlar:
C
B vitaminlari:

B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12,
Ko‘pgina vitaminlar (B3, K, D dan tashqari) organizmda sintez qilinmaydi va tanaga tashqaridan kiradi. Shu bilan birga, tananing normal ishlashi uchun zarur bo‘lgan vitaminlar normasi juda kichik – kuniga taxminan 100 mg. Murakkab vitamin va qo‘shimchalarni qabul qilish orqali to‘liq ta’minlanishi mumkin.

Vitamin komplekslari va faol elementlarga ega qo‘shimchalar dori-darmonlar emas va shifokor retseptisiz foydalanish mumkin.

🇺🇿