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Comparó fuerza, HIIT y combinaciones bajo restricción calórica controlada.
Resultados: la combinación de fuerza + HIIT redujo significativamente la grasa corporal (−3.8 kg promedio) y preservó masa magra frente a solo HIIT o solo fuerza.
Mejoras adicionales: sensibilidad a la insulina, VO₂max y perfil lipídico.

📖 📘 Grgic, J., & Schoenfeld, B. J. (2023).
Combined effects of resistance training and high-intensity interval training on body composition and cardiometabolic health: A systematic review and meta-analysis.
Publicación: Sports Medicine, 53(5), 901–919.