M&MPro

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✅ Buscamos un horario a convenir.
✅ Personalizado o con más usuarios.
✅ Buscamos los objetivos que te plantees.
✅ Ideal para comenzar a realizar ejercicio, desde casa, con pocos materiales y evitando el frío.

📩 Cualquier consulta al privado.

▫️Un poco sobre fisiología: las citas son del Manual NSCA Fundamentos del entrenamiento personal Jared W. Coburn - Moh H. Malek.
▫️Claramente existen otros mecanismos no mencionados, como por ejemplo el ciclo de Krebs.
▫️Hay que mencionar que TODAS las vías participan siempre, sólo existe una predominancia sobre otras. Por tal motivo existe el término "continum energético".
➡️ Sistema Anaeróbico Aláctico= Sistema de la PC.
➡️ Sistema Anaeróbico Láctico= Sistema de Glucólisis rápida.
➡️ Sistema Aeróbico= Sistema Oxidativo.

"La aterosclerosis es un proceso degenerativo progresivo asociado con ellas a través del cual el revestimiento endotelial de las paredes arteriales se endurece (...) Con el tiempo se produce un depósito de grasa y una acumulación de placa, y la pared arterial se estrecha, lo que a su vez bloquea el flujo sanguíneo que corre por el sistema vascular hacia el corazón, causa la muerte del tejido cardíaco o provoca un infarto de miocardio" (J. Coburn y M. Malek).

🔹Factores de riesgo positivos:

1️⃣ Edad: hombres > o = 45 años, mujeres > o = 55 años.

2️⃣ Antecedentes familiares.

3️⃣ Tabaquismo.

4️⃣ Estilo de vida sedentario.

5️⃣ Obesidad: índice de masa corporal > o = a 30 kg/m². O circunferencia de la cintura >102 cm en hombres y >88 cm en mujeres.

6️⃣ Hipertensión.

7️⃣ Dislipidemia

8️⃣ Diabetes.

💬 Y vos? Tienes alguno de estos factores de riesgo positivos? Comenta si consideras que si.

🏋️ La realización de actividad física recurrente puede disminuir la preponderancia de varios de estos factores de riesgo.

Al ser humano se lo puede catalogar como un ser biopsicosocial, por tal motivo las nociones biológicas, psicológicas y sociales constituyen el todo en la vida de las personas.

Para poder sentirnos bien integralmente y poder desarrollar los tres aspectos, la realización y práctica de hábitos saludables resultan fundamentales.

Los hábitos saludables, constituyen comportamientos y/o conductas que afectan positivamente a una buena calidad de vida.

A continuación un punteo de buenos hábitos:

🏋️‍♀️ Realiza ejercicio físico frecuentemente.
🍎 Dieta saludable.
🚳 Evita el consumo y excesos de alcohol, tabaco y/o dr**as.
⏰ Respeta tu descanso nocturno, durmiendo entre 7 y 8 horas diarias.
🥤 Procura una buena hidratación.
👥 Vida social activa.
🚿 Mantén una higiene adecuada.
☀️ Exponte al sol unos minutos al día.

Si tienes algún hábito y/o consejo saludable para aportar, adelante! Comenta 💬 y si el post te pareció interesante ♥️