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La sobrecarga progresiva es simplemente hacer más con el tiempo.
Esto se puede lograr de diferentes maneras, como por ejemplos: aumentar peso, mas repeticiones, mas series, aumentar el rango de movimiento, etc. Va a depender del objetivo que tengas cual vas a utilizar, por ejemplo, si se quiere ganar fuerza se debe aumentar los pesos con el tiempo. En cambio, si se desea ganar resistencia la mejor opción es aumentar repeticiones.

Es importante destacar que antes de aumentar el peso se debe mejorar técnica y rango de movimiento, de nada sirve hacer una sentadilla pesada si no bajamos lo suficiente o nos lesionamos debido a una mala técnica, por lo que si sos principiante es preferible que te enfoques en la forma de ejecución de los ejercicios y en lograr un mayor rango de movimiento (que también es sobrecarga progresiva), antes de aumentar la carga o repeticiones. A medida que vayas logrando todo esto los kilos van a ir aumentando solos.

¿Conocías este término? ¿Lo aplicas en tus entrenamientos? Te leo