North Hudson WIC Program

Wondering where all your little’s energy comes from? It's likely that it’s Vitamin B7 fueling your family! ⚡
Vitamin B7, also known as Biotin, supports the metabolism processes turning carbohydrates, fats, and proteins, into energy! Vitamin B7 dense foods include eggs and dairy products, fish, and produce like bananas and broccoli. 🥚🐟🍌🥦
At WIC, we are here to help you and your family learn about and access nutritious foods! Connect with your local WIC agency and learn more by visiting https://signupwic.com/find-a-clinic to get started. 💞

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¿Se pregunta de dónde proviene la energía de su pequeño? Es probable que la vitamina B7 sea la que impulsa a su familia. ⚡
La vitamina B7, también llamada biotina, contribuye al metabolismo al ayudar a convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas en energía. Los alimentos ricos en vitamina B7 incluyen huevos y productos lácteos, pescado y frutas y vegetales como el plátano y el brócoli. 🥚 🐟 🍌 🥦
En el WIC, estamos aquí para ayudarle a usted y a su familia a aprender más sobre los alimentos nutritivos y a acceder a ellos. Comuníquese con su agencia local del WIC y obtenga más información en https://signupwic.com/find-a-clinic para comenzar.

Gardening is a great way to grow fresh produce and show your little ones where foods come from! Start planting in early spring (herbs, veggies, or flowers) and talk about what you’re grateful for as you care for them. By summer, you'll have something tangible to enjoy! 🌱

Don’t have the yard space to plant? Grow plants in pots on your windowsills instead! You can also look into community gardens and public green spaces near you to get in touch with nature in your neighborhood!


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La jardinería es una excelente manera de cultivar alimentos frescos y mostrarles a los pequeños de dónde vienen los alimentos. Comienza a plantar a principios de la primavera (hierbas, verduras o flores) y hablen sobre aquello que agradecen mientras cuidan de las plantas. Cuando llegue el verano, tendrán algo tangible que disfrutar 🌱

¿No tienes jardín para plantar? No importa. Puedes cultivar plantas en macetas en el alféizar de la ventana. También puedes ir a los jardines comunitarios y a los espacios verdes públicos más cercanos para estar en contacto con la naturaleza de tu vecindario.

Omega-3 fatty acids are a great way of supporting heart health and can be found in many WIC-approved foods! You can find them in:
🐟 Canned fish like salmon and tuna
🍳 Eggs and soy products like tofu
🥑 Brussels sprouts and avocados
Omega-3 fats have also been shown to be important during pregnancy, as they are important building blocks of the fetal brain and retina. These foods can help reduce inflammation, lower blood pressure, and support eye health! 💕
Talk to your local WIC staff to learn more about nutrition and how WIC can support your family. Visit www.signupwic.com for more information.

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Los ácidos grasos omega-3 son una manera excelente de fortalecer la salud del corazón y se encuentran en muchos alimentos aprobados por WIC. Puedes encontrarlos en:
🐟 Pescados enlatados, como salmón y atún
🍳 Huevos y productos de soja, como el tofu
🥑 Coles de Bruselas y aguacates
Se ha demostrado que los omega-3 son especialmente importantes durante el embarazo, ya que contribuyen al desarrollo del cerebro y la retina del feto. También ayudan a reducir la inflamación, disminuir la presión arterial y favorecer la salud ocular. 💕
Habla con el personal local de WIC para aprender más sobre nutrición y cómo WIC puede acompañar a tu familia. Visita www.signupwic.com para obtener más información.