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🥣Mᴇ́ᴛᴏᴅᴏ ᴅᴇʟ Pʟᴀᴛᴏ🥣

🥗¿En qué consiste el plato saludable?
El plato saludable se le conoce a la distribución de alimentos que necesitamos cuando nos sentamos a comer o a cenar. En las familias se establecen malas praxis alimentarias que pueden confundirnos cuando intentamos comer bien.

🥗El método del plato para adelgazar es muy sencillo: se trata de dividir tu plato en diferentes zonas. La distribución idónea es la siguiente:

🥗El 50% de tu plato tiene que contener vegetales: puede ser ensalada, verduras a la brasa, hervidas… Lo importante es que la mitad de tu plato cuente con vegetales.

🥣El 25% de tu plato tiene que contener proteínas: procura que sean saludables y que no sean muy grasas. Apuesta por pescados, pollo, pavo o huevo y siempre cocinado de forma ligera, es decir, sin exceso de aceite, ni salsas.

🥗 El 20% de tu plato es para los carbohidratos: aquí puedes incluir opciones como legumbres, arroz o pasta integral, patata, pan integral, etc. Tienen que formar parte de tu dieta siempre, pero en pequeñas cantidades.

🥣El 5% restante del plato está pensado para las grasas saludables: incluye aceitunas, aguacate, aceite de oliva, frutos secos… Las grasas buenas tienen que formar parte de tu alimentación diaria, pero eso sí, en su justa medida.

🥗Este es el diseño ideal de un plato para comer. Como vemos, es una distribución equilibrada de los alimentos y que nos aporta la cantidad exacta que realmente necesitamos. Debemos evitar excedentes de alimentos porque, si tomamos de más, se acumula en el cuerpo como grasa saturada...

🥗Como lo he comentado en otras ocasiones el método del plato ha sido un aliado en mi dónde acompañado de una buenas alimentación, más mis suplementos alimenticios súper delicioso logré bajar 10kg..

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