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¿Es recomendable el fasting en atletas o deportistas?

El fasting o ayuno intermitente es una forma de alimentación que consiste en comer alimentos durante determinadas horas del día y ayunar o abstenerse de comer por las horas restantes.

El fasting normalmente promueve la pérdida de peso, el desarrollo muscular, la mejora de la absorción de los alimentos, así como la quema de grasa.

En el caso de los deportistas, el objetivo del fasting es la mejora del rendimiento deportivo. Para ello, es importante aplicar este protocolo correctamente de manera que el rendimiento no se vea afectado.

Para ello, lo primero que hay que tener en cuenta es qué tipo de deporte realizamos y cuáles son nuestras necesidades calóricas. Es indispensable consumir todos los nutrientes y macronutrientes que nuestro cuerpo y deporte exigen, así como mantenernos bien hidratados ya que podemos tener más riesgo de deshidratación.

El horario en el que hacemos el ayuno y en el que comemos tendrá que adaptarse a la hora en la que hacemos deporte para que el momento de iniciar y finalizar el ayuno sea lo más adecuado posible de manera que no afecte a nuestro rendimiento.

Muchos nutricionistas recomienda que el entrenamiento se realice en las horas en las que podemos ingerir alimentos o al final del ayuno.

¿Que opinas del fasting?

El deporte es una gran oportunidad de inclusión, desarrollo y crecimiento para las personas con Trastorno del Espectro Autista (TEA).

La actividad física no solamente mejora la salud y la condición física de cualquier persona; sino que adicionalmente puede ser de gran ayuda para el desarrollo de personas con Trastorno del Espectro Autista (TEA)

El deporte puede ayudar a los niños con TEA a:

- concentrarse más y captar más su atención. 🧘‍♂️
- Mejorar sus movimiento corporales y su motricidad. 🕺
- Mejorar las nociones de tiempo y espacio 🧩
- Mejorar su forma de comunicación 🗣
- Tener mayor conocimiento del mundo exterior. 🏞
- Tener un contacto más directo y real desde temprana edad con otros niños y mejorar su interrelacion con ellos 👫
- Explotar sus cualidades 🏊🏻‍♂️

¿Que deporte recomiendan para los niños con TEA?

Si bien no existe el “deporte ideal” para niños con TEA, cualquier deporte es bueno y factible. La clave es encontrar el mejor deporte para cada niño en concreto. Para ello, no basta con tener en cuenta solo las áreas a mejorar, sino también en tomar en cuenta sus gustos y habilidades propias del niño.

Aunque cualquier deporte puede ser practicado, algunos estudios han demostrado la gran eficacia y beneficios de la práctica de deportes que son equipos, pero donde cada niño puede tener su propia responsabilidad y tener su propio ritmo. Como por ejemplo el atletismo y la natación.

Tambien se recomiendan deportes de reglas sencillas y que exija breves períodos de concentración.

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