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💥💥¡03 claves para optimizar tu entrenamiento de fuerza en el gimnasio!

Ganar fuerza es algo sencillo, pero muchas veces damos demasiadas vueltas y lo convertimos en algo más complejo de lo que realmente es, incluso perdiendo el animo por entrenar 🏋🏿‍♀️ 💪🏽

1️⃣ Elige ejercicios multiarticulares: aquellos que reclutan más grupos musculares. Ejemplo para cuádriceps: sentadilla o prensa en vez de extensión de máquina.

2️⃣ Trabaja a altas frecuencias: para que ganes masa muscular y por ende pierdas grasa. Muy importante que realices pocas repeticiones con un buen peso y entre 4 a 5 series por ejercicio.

3️⃣ Cuida tu técnica y evita lesionarte: Si descuidas la técnica de los ejercicios que realizas estarás aumentando de manera significativa tu riesgo de lesionarte.

🛑 Si te lesionas, además de interrumpir tu progreso irás perdiendo progresivamente parte de lo que ya habías conseguido.

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