Daniel C. DaSilva

Nos últimos dias, onde você tem gasto seu tempo mental e emocionalmente? No passado, no presente ou no futuro? 🤔

Uma maneira rápida de encontrar o caminho de volta ao momento presente é praticar técnicas de atenção plena. 🧘‍♂️

Duas técnicas simples e muito poderosas são:

📌 Sente-se confortavelmente, alongando a coluna e desacelerando a respiração. Conte até 5 para inspirar e até 5 para expirar. Inspire e expire pelo nariz. Pratique por 1 a 3 minutos.

📌Outra maneira rápida é respirar lentamente e imaginar-se em um lugar muito seguro, alegre e tranquilo, também por 1 ou dois minutos.

Depois de se sentir calmo e centrado, pense sobre a situação ou pessoa que tem te preocupado ou tirado seu sono, e se pergunte:

👉Quais são os pensamentos, sentimentos e ações mais apropriados em relação a esta situação?

Vamos tentar isso?

Depois adoraria receber seu feedback sobre como esses exercícios te ajudaram a lidar melhor com o que você tem vivido. 🫸🫷

Daniel DaSilva
Mestre em Pdicologia (Pace University - NY)
Especialista em Traumas, Hipnoterapia e Pergormance Mental

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