Health Coach Lau

Hola ,

¿Se despierta sintiéndose exhausto y depende de la cafeína para mantenerse despierto?

¿Se siente irritable y con "hambre" si no come de inmediato?

En mi practica privada, soy testig@ de la epidemia de agotamiento extremo a diario.

Lamentablemente, la mayoría de la gente piensa que esto debe ser normal porque todos los demás parecen sentir lo mismo. Pero el hecho de que algo sea común NO lo convierte en normal.

Sentir fatiga constante e implacable NO es normal. De hecho, es uno de los síntomas principales de la fatiga suprarrenal, una afección en la que la comunicación del cerebro con las glándulas suprarrenales se descontrola.

Si esto suena como usted, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a restaurar su energía y superar la fatiga suprarrenal.

1. Prueba medicinas naturales

Rehabilitar la conexión cerebro-adrenal lleva tiempo y lo que funciona para una persona puede no funcionar para ti, pero las hierbas adaptogénicas como ashwagandha, rhodiola rosea, albahaca sagrada y eleuthero ginseng pueden tener un efecto regulador sobre el ritmo del cortisol.

2. Que el sueño/dormir sea prioridad

Para permitir que su cerebro y glándulas suprarrenales se recuperen durante la noche, debe dormir lo suficiente. Promueva un sueño de calidad apagando el televisor y el teléfono inteligente unas horas antes de acostarse y leyendo un libro en su lugar. La mayoría de los profesionales recomiendamos al menos 7 horas por noche para adultos.

3. Practica ejercicios de respiración

Respiras todo el día, pero hacerlo conscientemente y con atención enfocada es una práctica poderosa para reducir la respuesta al estrés. Tómese un tiempo a lo largo del día para tomar conciencia de su respiración y disipará el estrés y reiniciará el eje cerebro-suprarrenal.

4. Come más aguacates

Los aguacates contienen vitaminas B beneficiosas y grasas monoinsaturadas que aumentan la producción de neurotransmisores y la salud del cerebro. Esta superfruta grasosa también contiene potasio, que naturalmente ayuda a reducir la presión arterial.