Dr Nguyen Hoang

Tinh trùng yếu nên ăn gì - Chuối
Không phải ngẫu nhiên mà chuối lại được đứng đầu bảng trong số những trái cây tốt nhất cho sức khỏe của con người. Chuối có rất nhiều chất chống ôxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
Tinh trùng yếu nên ăn gì
Tinh trùng yếu nên ăn gì - Chuối
Ngoài ra, nó còn là một thực phẩm để tăng hàm lượng magiê, kali, viatmin C và vitamin B6. Những ưu điểm vượt trội của chuối so với các loại hoa quả khác là không thể chối cãi. Tuy nhiên, loại quả này c… Xem thêm

3 NHÓM THỰC PHẨM cần tăng cường trong chế độ dinh dưỡng cải thiện sinh lý nam
Thực phẩm chứa kẽm, vitamin A C E và chất béo tốt là 3 nhóm thực phẩm nam giới nên sử dụng hàng ngày trong chế độ dinh dưỡng cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý.
Ngày nay môi trường ô nhiễm, bệnh tật stress, lối sống lười vận động ăn uống bừa bãi… là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh trong đó có bệnh yếu sinh lý nam.
Để khắc phục tình trạng yếu sinh lý,chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng. Dinh dưỡng càng lành mạnh thì số lượng và chất lượng tinh trùng càng tốt, lượng testosteron trong cơ thể nam giới cũng sẽ nhiều hơn.
Sau đây là 3 nhóm thực phẩm cần tăng cường trong chế độ dinh dưỡng cải thiện sinh lý nam.
Kẽm: càng nhiều càng tốt
Kẽm cần thiết cho quá trình sản sinh testosterone, tinh trùng và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình bài tiết, tổng hợp, cấu trúc các loại hormone khác. Cơ thể nam giới mỗi ngày cần ít nhất khoảng 20mg kẽm, tương đương với 150g thịt. Những loại thực phẩm giàu kẽm đồng thời cũng là vị thuốc cường dương hiệu quả như: thịt bò, thịt trâu, thịt chó, dê, gà ác, trứng gà, hột vịt lộn, gan động vật, các loại hải sản như tôm, sò huyết, sò lông, hàu, bạch tuột, cá ngừ, cá chạch, các loại ngũ cốc, họ nhà đậu như đậu xanh đậu đỏ đậu đen….. các loại thực phẩm trên có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường chức năng sinh lí cho nam giới.
Tăng cường chất béo lành mạnh
Nhiều người thường xem nhẹ thậm chí là tránh xa các loại thực phẩm giàu vì nghĩ rằng chất béo không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần phân biệt rõ chất béo lành mạnh và chất béo không lành mạnh. Tiêu thụ các loại chất béo tốt sẽ giúp làm tăng hoạt động của các enzym tham giam vào sản xuất testosterone vì vậy khi bạn thường xuyên sử dụng các loại chất béo này thì lượng testosterone trong cơ thể bạn cũng sẽ tăng lên một cách đáng kể. Loại chất béo tốt mà dễ dùng nhất là dầu oliu, mỗi ngày bạn nên dùng 30g dầu oliu bằng cách trộn với rau hoặc là uống trực tiếp, nhưng hãy nhớ là đừng dùng dầu oliu để chiên xào nhé. Ngoài ra các loại thực phẩm như bơ, socola đen và đặc biệt là các loại cá như cá ngừ, cá hồi … cũng rất giàu chất béo tốt.
Bổ sung vitamin A, C, E từ rau củ quả
Ăn nhiều rau củ quả chứa nhiều các vitamin cần thiết cho sinh hoạt tình dục đặc biệt là vitamin A C E như chuối, đu đủ, bơ, cà chua, bười, măng tây, cà rốt, bông cải xanh, các loại cải…. Những thực phẩm sau bạn “nên” cung cấp hằng ngày cho cơ thể, hành tây hẹ giá đỗ vì chúng giàu vitamin E kích thích sản sinh testosteron giúp dương vật cương cứng nhanh hơn, củ cải trắng chứa rất nhìều kẽm và vitamin c, chuối giúp cải thiện ham muốn tình dục, dưa hấu giúp giãn nở các mạch máu ở dương vật, cà chua chứa nhiều vitamin C và glycopen giúp chống lại quá trình oxy hóa, các loại rau giúp bổ thận tráng dương như rau mồng tơi trái bí đao trái mướp, tùy theo điều kiện và khẩu vị của bạn, bạn ăn được càng nhiều thì càng tốt nhé.
Thực hiện chế độ ăn khoa học, điều độ
Ăn uống đúng giờ cũng rất quan trọng trong việc chữa bệnh yếu sinh lý, bạn không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Bao tử là nơi chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để nuôi cơ thể, nếu bỏ bữa sáng thường xuyên bạn sẽ bị đau bao tử, đa số những người bị đau bao tử đều không có sức khỏe và sinh lý tốt, nếu có điều kiện thì bạn hãy chia thành nhiều bữa nhỏ để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Các loại thức ăn nhanh như gà rán, thực phẩm đóng hộp nên hạn chế vì chúng chứa nhiều chất bảo quản và chất béo không tốt có hại cho cơ thể. Uống nước thường xuyên dù không có cảm giác khát nước.