Colorful Plate Living

🧡 朝は【ホルモンバランス整えセット】でスタート🌞
よく「レシピで覚えなきゃ💦」って思いがちだけど、
　
実は【栄養素グループ】で覚える方が
✅ 応用しやすい
✅ しがらみやルールにとらわれない→自由になれる
✅ 思考のクセから解放される✨
　
例えば
🥔 carb（炭水化物）：ヤム
🥥 healthy fat（良質脂質）：ココナツジュース
　
これをベースに、
🍫 抗酸化・アンチエイジングが欲しい時は
→ カカオパウダー追加！
　
たったこれだけで、
腸活もサポートする“即席ヘルシーブラウニー”完成！
（ビーガン系レシピだと、イモ類や豆類ベースブラウニーは定番です🤫）
　
数字や流行りのメソッドよりも、
“これからどう生きたいか”で選ぶ食事。
　
ただ痩せるためじゃない。
食事は、生き方そのもの
だと思うので🌿

海外のヘルシーレシピは英語だし
同じもの日本じゃ買えないし・・
って思ってない？

そんなあなたのため、
置き換え食材の解説をしました👇

https://youtu.be/na6Su_5Cn3s


コメント頂けると嬉しいです💗

グルテンフリーな野菜入りマフィン 友人のレシピを応用し グルテンフリーの バナナカリフラワーマフィンを 作りました。 オリジナル材料： - グルテンフリー粉 1と1/4カップ - ベーキングソーダ 小さじ1/2 - ベーキングパウダー 小さじ1/4 - 海塩 小さじ1/2 - シナ...

近所のスーパーへお買い物。
　
ベジタリアンや健康志向派が多いので
身体に優しい食材が用意にゲットできます。
　
　
今回このアーモンドミルク(写真1)
試してみました。
　
　
ココナツミルクが良い味を醸し出し
非常に満足✨
　
　
私が食材買うときのコツは
「保存色やその他諸々含まれてない」こと。
　
　
身体に優しいのが一番ですね😌✨

　
　
今週末はスーパーボウルなので
買い出し組がたくさんいました🏈