St. Vincent IPA

Mental Health (Digital Detox)
Try a 1-hour evening phone break.
Use that time to:
• Read
• Stretch
• Journal
Reducing screen time improves sleep and mood.

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Salud mental (Desintoxicación digital)
Pruebe dejar el teléfono por 1 hora en la noche.
Use ese tiempo para:
• Leer
• Estirarse
• Escribir en un diario
Reducir el tiempo frente a la pantalla mejora el sueño y el estado de ánimo.

Exercise (Low-Impact Option)
Try a 20-minute beginner yoga flow.
Benefits:
• Improves flexibility
• Reduces stress
• Strengthens core
Start with 2–3 sessions this week.

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Ejercicio (opción de bajo impacto)
Pruebe una rutina de yoga para principiantes de 20 minutos.
Beneficios:
• Mejora la flexibilidad
• Reduce el estrés
• Fortalece el centro del cuerpo
Empiece con 2–3 sesiones esta semana.