Time2pause

Я уже всё перепробовала…

Наверное, это одна из самых частых фраз, которую я слышу на первой встрече.

Не ем хлеб, почти отказалась от сладкого… Пробовала интервальное голодание… Считала калории… Даже сыр стараюсь не покупать.

И всегда один и тот же вопрос:

А что же ещё убрать?

Каждый раз мне хочется остановиться именно здесь.

Милые дамы, потому что за этим вопросом я слышу совсем другой.

Я так стараюсь… Честно стараюсь. Но почему не получается? Почему уже не получается так, как в 25?..

За последние годы я заметила одну интересную вещь.

Женщины, которые приходят ко мне, обычно очень много знают о правильном питании. Иногда даже больше, чем им действительно нужно.

Они знают, какие продукты считаются полезными, а какие нет. Знают про белок, клетчатку, сахар, интервальное голодание.

Но при этом продолжают чувствовать, будто всё время делают что-то неправильно.

И тогда мы начинаем говорить совсем не о еде.

Мы говорим о сне. О постоянной усталости. О том, что вечером наконец появляется возможность выдохнуть… И именно в этот момент рука тянется к холодильнику.

Мы говорим о том, как изменилось тело после сорока. О том, что организм уже давно живёт в режиме постоянной нагрузки.

И очень часто именно в этот момент женщины впервые понимают: им нужен не ещё один список запрещённых продуктов.

Им нужно понять, что происходит именно с их организмом. Почему он реагирует именно так. Что он пытается сказать.

Именно с этого момента, как ни странно, и начинаются изменения.

А теперь мне очень хочется задать вам один вопрос.

Какая мысль о еде или о своём весе возвращается к вам снова и снова?
Напишите её в комментариях. Иногда одна честная фраза говорит о нашей ситуации намного больше, чем длинный список правил.

....Я думала, что моя проблема — сладкое. Оказалось, совсем другое.

Расскажу вам про одну мою клиентку.

Она пришла ко мне с очень понятным запросом.

«Вы знаете, я постоянно срываюсь на сладкое. Особенно вечером. Наверное, у меня просто нет силы воли. Не могу себя сдержать. Сладкое — это моя главная проблема.»

Но мы не стали сразу обсуждать сахар. Я просто попросила ее рассказать, как проходит обычный день. И уже на первой сессии стало понятно, что почти ни одной минуты своей жизни она не жила для себя.

Родители жили в другой стране, и она постоянно за них переживала. Взрослые дети уже создали свои семьи, но тревога за них никуда не исчезла. На работе — постоянный аврал. Муж потерял работу, и это стало еще одной причиной для переживаний. Друзья привыкли обращаться именно к ней за поддержкой.

И даже вечером, когда наконец можно было сесть на диван, ее мозг не отдыхал. Он продолжал работать: кому позвонить, что не забыть, какую проблему решить завтра.

Тогда я спросила: «А как вы думаете, может быть, проблема не совсем в сладком?..» Она удивилась. «А в чем же тогда?»

И вот началась настоящая работа....

Мы не вводили строгих запретов, не искали очередную диету и не считали калории. Мы начали искать, как помочь ее нервной системе хотя бы ненадолго выйти из режима постоянной готовности. Учились замечать напряжение раньше, чем рука потянется к сладкому. Добавляли небольшие паузы в течение дня. Разбирались с тем огромным чувством ответственности, которое она несла за всех вокруг. С тем самым состоянием, про которое говорят: «и коня на скаку остановит, и в горящую избу войдет».

И произошло то, чего она совсем не ожидала.

Когда она поняла, что происходит с организмом в состоянии хронического напряжения, желание есть сладкое перестало управлять ее жизнью. Нет, оно не исчезло навсегда. Но впервые за долгое время у нее появился выбор.

Нейробиолог Judson Brewer утверждает, что мозг часто возвращается к привычному поведению (быстрый дофамин от сладкого, например) не потому, что оно действительно решает проблему, а потому, что оно быстрее всего приносит ощущение облегчения.

Именно поэтому я редко задаю своим клиентам вопрос: «Почему вас так тянет на сладкое?» Мне гораздо интереснее другой вопрос: **«От чего ваш мозг сейчас пытается получить облегчение?»...**Очень часто ответ оказывается не в еде, а в хроническом напряжении. В постоянной ответственности. В жизни, где человек так долго заботился обо всех вокруг, что совершенно перестал заботиться о себе.

А теперь мне очень хочется услышать вас.

Было ли у вас такое, что вечером вас тянуло к сладкому не потому, что вы были голодны, а потому что день оказался слишком тяжелым?

Если эта история вам откликнулась, напишите в комментариях. Расскажите, в какие моменты вам больше всего хочется сладкого и что обычно происходит в вашей жизни в эти дни. Я читаю каждый комментарий, и, возможно, именно ваша история поможет кому-то увидеть истинную причину своих пищевых привычек.