Anna Denisevich

Упражнение «Топ-5 любимых ощущений»

Чтобы лучше понимать, что приносит вам удовольствие, составьте список своих любимых ощущений по каждому органу чувств.

Вспомните и запишите по 5 ощущений, которые вам особенно нравятся (это могут быть запахи, вкусы, звуки, тактильные или визуальные ощущения).

Например: запах костра, шум дождя, тёплый песок под ногами, солёный воздух, тающее на солнце мороженое.

Затем перечитайте список и подумайте:
•какие из этих ощущений вы уже можете добавить в свою жизнь
•как вы можете чаще создавать их для себя

Попробуйте в ближайшие дни осознанно «подарить» себе несколько из этих ощущений и поделитесь в комментариях своими топ-5.

В моем случае я ещё и сама стала психологом)

Уязвимость — это одно из самых тяжело переносимых состояний для многих людей. И нет с возрастом страх уязвимости сам по себе не проходит…

Маме в видео страшно и стыдно сказать: «я по тебе скучаю», «я люблю тебя», «я хочу тебя видеть». В этих простых словах слишком много риска — можно оказаться ненужным, отвергнутым, невыбранным.

Намного безопаснее спрятаться за привычной защитой: давлением, обвинением, игрой на вине, на долге, на жертве. «Я на тебя жизнь положила», «вот умру — тогда приедешь» — за всем этим фонит страх быть неважной.

Но манипуляция остаётся манипуляцией, даже если за ней стоит боль. Потому что вместо живой потребности предъявляется счёт.

И взрослая дочь в этот момент сталкивается не с любовью, а с обязанностью. Близость возможна только там, где есть смелость выдержать собственную уязвимость и сказать прямо: «ты мне нужна». Всё остальное — попытка контролировать, чтобы не чувствовать свою хрупкость.