Dhammaduta.net

Buông Bỏ (Let It Go)
— Tại Sao? (Why?) —
Hầu hết mọi người, bao gồm cả tôi, đang níu giữ ít nhất một điều đã quá hạn sử dụng của nó (expiration date).
Đó có thể là một niềm tin, chẳng hạn như: tóc bạn đang rụng và kết quả là bạn xấu xí và không đáng yêu; bạn không thể nói ra cảm xúc thật của mình trong một mối quan hệ thân mật; hoặc bạn phải giảm mười cân để trở nên hấp dẫn.
Đó có thể là một mong muốn, chẳng hạn như: ước ai đó đối xử tốt hơn với bạn, cố gắng thúc đẩy một dự án thành công, khao khát một kiểu đối tác nhất định, hoặc muốn chữa khỏi một căn bệnh.
Đó có thể là một cảm xúc, như sợ hãi, oán giận, hờn trách, nỗi đau buồn kéo dài, hoặc cảm giác tự ti.
Đó có thể là một hành vi, như chạy bộ với đôi đầu gối đã lão hóa, chơi trò chơi điện tử, hoặc mua sắm quần áo.
Đó có thể là điều bạn khăng khăng người khác phải làm, như: phải dọn giường, phải lái xe theo một cách nhất định khi bạn ngồi trên xe, hoặc phải đạt được các mục tiêu cụ thể trong công việc.
Một số điều chúng ta bám chấp rõ ràng là có vấn đề – và thường chúng ta biết điều đó, hoặc có thể biết nếu suy ngẫm một chút – chẳng hạn như những suy nghĩ tự phê bình, ám ảnh hoặc cưỡng chế, bảo thủ về vấn đề của mình, hoặc uống quá nhiều rượu. Những điều này tương đối dễ giải quyết, mặc dù chúng có thể khó khăn.
Những điều khó khăn là những điều có ý nghĩa, có những mặt tốt, những điều sẽ tốt cho bạn và có lẽ cho cả những người khác nếu chúng có thể thành hiện thực – như khao khát tình yêu từ một ai đó, hoặc ước nhiều người đến cửa hàng của bạn hơn, hoặc hy vọng rằng bạn không bị ung thư – nhưng, than ôi, chúng hoặc không đáng cái giá phải trả hoặc thật đáng buồn là bạn không thể biến chúng thành hiện thực được.
Bạn đã tưới cây, bón phân, bảo vệ nó, thậm chí nhảy múa xung quanh nó vào nửa đêm dưới trăng tròn... nhưng nó vẫn không ra quả.
Bây giờ, bạn sẽ làm gì?
— Làm Thế Nào? (How?) —
Đôi khi, bạn chỉ cần buông bỏ nó.
Trước hết, hãy nhìn rõ chính mình. Ví dụ, tôi là một người hay cố chấp, hay đào sâu. Rất khó để tôi chấp nhận rằng nỗ lực của mình không mang lại kết quả như mong muốn. Nhưng việc tiếp tục cố gắng trồng ngô ở Sahara – hãy tự chọn phép ẩn dụ của riêng bạn – khi không có hoặc có rất ít lợi ích hiện tại hay trong tầm nhìn, có nghĩa là bạn đang gây căng thẳng cho chính mình và có thể là cả người khác mà không thu được gì nhiều, đồng thời lãng phí thời gian, sự chú ý và các nguồn lực khác đáng lẽ có thể được đầu tư tốt hơn vào nơi khác.
Hãy lùi lại khỏi tình huống của bạn, khỏi bất cứ điều gì bạn đang bám chấp, và cố gắng nhìn nhận nó trong một góc nhìn lớn hơn. Tạo ra một khoảng cách với nó, như thể bạn đang ngồi thoải mái trên một ngọn núi đầy nắng nhìn xuống thung lũng chứa đựng thứ mà bạn đã níu giữ bấy lâu.
Thở ra và thư giãn và lắng nghe trái tim của bạn:
• Nó đang nói gì với bạn về sự bám chấp này?
• Những điều kiện có thực sự hiện diện để nó trở thành sự thật không?
• Nó có đáng với cái giá phải trả không?
• Nó có đơn giản là nằm ngoài tầm tay của bạn, đến mức sự cố gắng của chính bạn – dù có ý định tốt, thiện xảo và đáng kính đến đâu – cũng không thể khiến nó xảy ra không?
Bạn có quyền quyết định xem tốt nhất là nên tiếp tục cố gắng, hay đã đến lúc buông bỏ. Hãy ở lại với những suy ngẫm này – có lẽ ngồi yên lặng với một tách trà, hoặc ở một nơi nào đó đẹp đẽ hay thiêng liêng đối với bạn – và để câu trả lời của chúng thấm vào.
Bạn có thể giúp mình buông bỏ bằng cách biến nó thành vật thể cụ thể (making it concrete). Ví dụ, đặt một viên đá nhỏ hoặc vật thể khác vào tay và tưởng tượng đó là thứ bạn đang bám chấp. Nắm chặt lấy nó; để những mong muốn và suy nghĩ của bạn về nó tuôn chảy qua nhận thức; cảm nhận những cái giá liên quan đến nó; và khi bạn sẵn sàng, hãy mở bàn tay và thả nó rơi – đồng thời mở lòng đón nhận bất kỳ cảm giác nhẹ nhõm, tự do, thoải mái, hay giác ngộ nào.
Bạn có thể thực hành tương tự bằng cách viết một ghi chú về sự bám chấp này, sau đó xé nó ra và để các mảnh vụn bay đi. Hoặc bạn có thể nói chuyện với một người đáng tin cậy – có thể là một người bạn, nhà trị liệu, hoặc trong hình thức cầu nguyện của riêng bạn – và khám phá sự bám chấp, truyền đạt ý định tiến lên của mình, và buông bỏ nó.
Bạn vẫn có thể mong ước điều gì đó thành công, nhưng bạn không còn cảm thấy bị thúc đẩy, bị ép buộc, căng thẳng, cố chấp, bị mắc kẹt, đồng nhất, hay ham muốn mãnh liệt về nó nữa. Bạn đã chấp nhận sự việc như nó vốn có. Bạn đã đầu hàng; theo một nghĩa lành mạnh, bạn đã từ bỏ.
Hãy dành chỗ cho sự thất vọng hoặc đau buồn là điều tự nhiên khi bạn buông bỏ một thứ đã từng quan trọng đối với bạn. Cảm thấy buồn vì một mất mát là điều bình thường. Sau đó, một thời gian, nó sẽ chiếm ít tâm trí của bạn hơn, và bạn sẽ tiến tới những điều có kết quả hơn (more fruitful things).
Hãy để những điều tốt đẹp đi vào không gian đã được mở ra bởi bất cứ điều gì bạn đã buông bỏ. Đó có thể là nhiều thời gian, sự tự do, năng lượng, sự bình yên, sự sáng tạo, hay tình yêu hơn. Tất nhiên, có nhiều điều đáng theo đuổi, bao gồm cả hơi thở tiếp theo, nhưng bạn có thể nỗ lực một cách lành mạnh đồng thời buông bỏ sự bám chấp vào kết quả của chúng.
Hãy để bản thân bị bất ngờ – cả bởi những gì có thể thay thế điều bạn đã buông bỏ và bởi sức mạnh của việc buông bỏ nói chung. Như đại thiền sư Thái Lan Ajahn Chah từng nói:
Nếu bạn buông bỏ một chút, bạn sẽ có một chút hạnh phúc.
Nếu bạn buông bỏ nhiều, bạn sẽ có nhiều hạnh phúc.
Nếu bạn buông bỏ hoàn toàn, bạn sẽ hoàn toàn hạnh phúc.
Nếu bạn đã sẵn sàng, hãy tham dự khóa thiền này nhé:
Thời gian: ngày CN 28/12, từ 8:30 am đến 17 pm
Địa điểm: Giảng đường Chân Từ, chùa Long Hưng Chùa Long Hưng, Đông Anh, Hà Nội