Balance Geek

Tu cuerpo también te habla a través de señales que muchas veces ignoras y te acostumbras a vivir con ellas. Estas son algunas de ellas:

cansancio durante el día,
digestión irregular,
sueño poco reparador,
hambre entre comidas,
antojos por dulce,
inflamación frecuente,
falta de energía,
irritabilidad,
o esa sensación de estar haciendo mucho y ver pocos resultados.

Estas señales no significan que fallaste.

Pueden ser una forma en la que tu cuerpo te está diciendo que necesita que revises tu ambiente, los horarios y rutinas.

Antes de restringir más tu cuerpo escucha lo que está tratando de decirte.

Me encantaría que me cuentes:
¿cuál de estas señales has estado normalizando más en tu día a día?

Mercar con intención es una de las formas más prácticas de empezar a nutrir tu cuerpo, tu energía y también la alimentación de tu familia.

Estas son 5 cosas que puedes empezar a hacer para que tu ida al mercado sea más corta, más nutritiva y más inteligente para el bolsillo:

1. Lleva una lista simple.
No pienses solo en productos sueltos.
Piensa en comidas reales, de esas que tu bisabuela reconocería como alimento.

2. Empieza por la proteína.
No hablo de polvos, malteadas ni barritas.
Hablo de proteína real: huevos, pollo, carne, cerdo, pescado o la que a ti te guste y puedas cocinar con facilidad.

3. Elige vegetales y frutas de temporada.
Compra lo que de verdad vas a lavar, cortar, cocinar o comer durante la semana.

4. Limita el tiempo en la tienda.
Ve directo a lo que necesitas.
Entre más vueltas das, más fácil es caer en productos que no estaban en el plan.

5. Planea un mercado base.
Si puedes, haz un mercado grande para el mes, porciona y organiza. Esto funciona muy bien con la proteína.
Luego solo haces ajustes con lo que más rota en tu casa. Por lo general son huevos, yogur griego, algunos vegetales y frutas.

Recuerda esto:
Tu ida al mercado no tiene que ser perfecta.
Tiene que tener intención.

¿Cuál de estos 5 pasos crees que sería el más valioso para empezar?

Y si conoces a una mujer que quiere comer mejor pero se enreda cada vez que va al mercado, compártele este mensaje.