Uterísima

Es muy grato para mí poder hablar de la perimenopausia, a pesar que yo aún no he llegado a esa etapa siento el compromiso y la satisfacción de hacerlo.

tengo personas muy cercanas que están atravesándolo, así que esta publicación va para ustedes, que por mucho tiempo me han insistido en que comparta información y recursos para esta etapa tan importante de la mujer.

La perimenopausia es una etapa de redescubrimiento, de renacer y reconocerse como una nueva individualidad en absolutamente todos los aspectos de la vida. Llegar y atravesarlo con recursos y buenas decisiones en el estilo de vida harán una diferencia abismal en cómo se presentarán y abordarán los síntomas.

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Fuentes:
Hertasis Health Foundation
doi:10.1210/clinem/dgaa764

Organizar anticipadamente los tipos de ejercicio que practicamos durante a la fase del ciclo menstrual en la que estamos puede ser más beneficioso de lo que pensamos. Por ejemplo: hacer una rutina suave y cortita como caminar durante la fase menstrual y/o aprovechar la alza de estrógeno durante la fase folicular para mejorar tiempos en carreras de running o natación.

Claramente, la elección del tipo de ejercicio durante las diferentes fases dependen de varios factores: los objetivos personales, la accesibilidad a dichos entrenamientos, el estado físico y mental en el que te encuentras de momento y claro, la motivación.

Vale la pena mantenerse activa todos los días para aprovechar los múltiples beneficios que nos da el ejercicio.

Reflexión de domingo ✨

Ni con la mejor alimentación, ejercicio y suplementos podrás llevar una vida 'sana' si primero no cuidas de tu estado emocional ni el entorno en el que te relacionas.

La salud mental es el pilar de una vida sana.