Reebok CrossFit

Двуглавая мышца плеча, более известная как бицепс, является, пожалуй, одним из главных признаков «накачанности» мужчины. Многие начинающие атлеты стремятся как можно быстрее увеличить объем именно этой мышцы. А, между тем, у человека обычного сложения вес двуглавой мышцы плеча составляет всего лишь 300-400 г. А в объеме – чуть более 30 см. Хотя, некоторые культуристы добиваются внушительных размеров. Порой – с ущербом для собственного здоровья.

1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.

2. За час таких упражнений расходуется порядка 720 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.

3. Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.

4. Улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в борьбе с целлюлитом.

5. Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела.

6. Прыжки со скакалкой – хорошая альтернатива бегу. 10 минут прыжков в среднем темпе равны по расходу энергии пробежке на 3-километровую дистанцию.

7. Такой вид физической активности прекрасно развивает мышечную координацию и ловкость. Не удивительно, что это привычный способ разминки для боксёров