Fitness program

День 2

Другого дня фітнес програми для жінок, ми тренуємо спину, плечі, і всі м'язи талії.

• Тяга блоку за голову 3 * 15

• Тяга штанги до поясу 3 * 12

• Жим гантель сидячи або стоячи 3 * 15

• Розведення гантель стоячи 3 * 15

• Розведення гантель в нахилі 3 * 15

• Підйом гантель на біцепс стоячи 3 * 15

• Гіперекстензія 3 * 15-20

• Нахили в сторони з гантелями 3 * 20

• Скручування 3 * максимум

• Скручування в блоці 3 * 20-30