Prav Live

Как сделать правильное питание привычкой

То, как сделать правильное питание привычкой интересует многих. Периоды, когда мы то начинаем питаться сбалансировано, то бросаем — происходят постоянно. Существует несколько причин для этого.

Здоровое питание может казаться сложным, не вкусным, требовать затрат времени и сил и т.д.
В то же время есть и скрытые мотивы оставаться в той ситуации, в которой вы находитесь — скрытые выгоды.
Как сделать правильное питание привычкой и сделать его более сбалансированным
нужны лишь 3 составляющие:
1. Адекватные знания о том, каким должен быть ежедневный рацион.
2. Понимание того, что мотивирует питаться правильно именно вас.
3. Набор очень простых действий на каждый день.

Далее стоит разобраться, что мотивирует именно вас к изменениям питания. Нужно спросить себя: Почему для меня важно питаться сбалансировано?
не спешите делать выводы из первых ответов, продолжайте спрашивать себя дальше.
Например:
Почему я хочу питаться сбалансировано?
— Чтобы похудеть.
Зачем мне худеть?
— Чтобы красиво выглядеть в одежде.
Зачем мне красиво выглядеть в одежде?
— Чтобы нравится мужу.
Зачем мне нравиться мужу? Он со мной лишь из-за внешности?
— Нет, он любит меня не только за внешность.
Зачем тогда нравится мужу?
— Чтобы не чувствовать себя никчемной.
Представленный диалог — это результат общения на коуч-сессии Юлии Василенко с клиентом. Как видно из диалога, стимул к здоровому питанию — повышение самооценки. При этом похудение или набор веса самооценку не повысит, здесь нужна более глубокая работа с личностью человека. Затем и вопросы питания могут разрешиться практически сразу.
Далее нужно определить простые действия на каждый день.
Например, спросить себя же, что я могу делать, чтобы улучшить питание. Какие 3 шага помогут питаться сбалансировано. Например, это может быть:
готовить на выходных еду на неделю
мыть овощи заранее для салатов
кушать медленно

Красивые и здоровые волосы – одно из главных украшений каждой женщины. Но из-за влияния различных внешних факторов: перепадов температур, смены погоды и неправильного ухода волосы теряют блеск, страдает их структура, они становятся ломкими, тонкими и сухими. Поэтому так важно обеспечить волосам качественный уход.

Профессионалы салона «Инь-Ян» подготовили для вас ряд ценных рекомендаций, которые помогут вернуть волосам красоту, сияние, живой блеск и предотвратить их возможное повреждение в дальнейшем. Ухаживать за волосами следует комплексно, так можно добиться идеального результата в максимально короткие сроки.

Правила мытья

Очищение волос – основной этап ухода за шевелюрой и именно неправильный подход к нему зачастую служит причиной перхоти, ломкости волос и посеченных кончиков. Чтобы этого не случилось необходимо соблюдать простые правила и рекомендации специалистов:

волосы следует мыть теплой, но не горячей водой – это позволит предупредить излишнее шелушение эпидермиса, сухость кожи и локонов;
мыть волосы необходимо по мере загрязнения, учитывая тип волос (нормальные и сухие – раз в 2–3 дня, жирные – ежедневно или раз в 2 дня);
шампунь не стоит наносить прямо на волосы, его нужно вспенить в руках или развести в емкости;
сухой шампунь не следует использовать чаще одного раза в неделю;
кондиционер нужно наносить от середины длины волос и смывать прохладной водой;
при сильном повреждении прядей лучше применять специальные шампуни, продающиеся в аптеках.

Немаловажным фактором в красоте волос является грамотный подход к выбору средств. Шампунь лучше выбирать без сульфатов и парабенов, он должен соответствовать вашему типу волос: ломкие, окрашенные, нормальные, сухие, жирные, кудрявые, истонченные. Важно обращать внимание и на сезон, например, зимой волосы нуждаются в особом уходе.

УХОД ЗА РУКАМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: СОВЕТЫ И РЕЦЕПТЫ

Чтобы профессионально ухаживать за руками, необязательно идти в салон. Многие процедуры, например, ванночки, пилинг и маски, можно делать и дома. Согласитесь, ведь ничто не приносит столько удовольствия, как забота о себе! Делимся простыми правилами ухода за кожей рук и ногтями в домашних условиях.

9 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ПО УХОДУ ЗА РУКАМИ

1. Мойте руки теплой водой, так как слишком холодная или слишком горячая вода — стресс для вашей кожи.
2. Используйте натуральное мыло, в котором не содержится вредных добавок.
3. Не трите руки слишком сильно, даже если их сложно отмыть мылом и водой. В таких ситуациях рекомендуется протирать кожу лимонным соком.
4. Аккуратно вытирайте руки насухо мягким полотенцем.
5. Пользуйтесь питательным кремом утром и вечером, и параллельно рекомендуется делать легкий массаж кожи и ногтей.
6. Желательно наносить увлажняющий крем после каждого мытья, особенно если у вас сухая кожа.
7. Надевайте перчатки во время стирки, уборки и мытья посуды. В резиновых перчатках не рекомендуется работать больше пяти минут, так как кожа начинает потеть. Поэтому советуем надевать хлопчатобумажные перчатки под резиновые. А для максимальной заботы пропитайте ткань перчаток кремом.
8. Чтобы снимать с ногтей лак, используйте жидкость без ацетона.
9. Не забывайте о профилактике: хотя бы раз в неделю делайте ванночки для рук. Коже и ногтям полезны питательные маски, компрессы, пилинг и массаж.