ReHub

Як уникнути перетренованості під час підготовки до довгого триатлону? 🤔

Вік учасників триатлонних змагань – від 18 до 80 років. Багато хто ставить за мету просто фінішувати 🏁 , найамбітніші атлети націлені на конкретні цифри та результати. Але і для тих, і для інших важливі грамотні тренування без перевантажень та травм.

Як уникнути перетренованості ⁉️
Ось кілька ефективних порад:

👉 Перед тим, як розпочати тренуватися та планувати навантаження, необхідно визначити рівень свого фізичного стану.
👉 Щоб уникнути перетренованості у тріатлоні, потрібно мати план тренувань на рік, півроку, місяць та тиждень.
👉 Найкраще запланувати старт на осінь, тому що в зимовий період можна буде приділити більше уваги силовій та технічній підготовці, пройти необхідні тести.
👉 Кожні 2-3 тижні краще змінювати спрямованість циклів. Організм адаптується до навантаження, тому необхідно чергувати періоди відновлення з тренуваннями, що розвивають.

‼️ Які ознаки говорять, що ви перетренувались:

😕 Апатія, поганий настрій, небажання виходити на тренування.
😖 Болючі відчуття в тілі.
😵‍💫 Високий пульс навіть на легкому тренуванні.
😰 Запаморочення, холодний піт, почуття голоду.
😴 Порушення сну.

Важливо не тільки правильно тренуватись, але й правильно відновлюватись.
Якщо ви за правильні тренування, приходьте в ReHub 👍

📍 просп. Повітрофлотський, 14/17

#триатлон #советыдляспортсменов #полезнаяинформация #киев #перетренованість #велоспорт #бег #плавание

Чому масаж корисний?!👇

✔️ масаж цілюще впливає на все тіло людини;
✔️ знімає набряки та м'язові спазми, напругу;
✔️ знижує вміст молочної кислоти після тривалих фізичних навантажень;
✔️ підвищує тонус та функціональність м'язів;
✔️ відновлює та упорядковує енергетичний баланс організму;
✔️ розслаблює нервові закінчення, знімаючи стресовий стан.

Регулярний масаж значно посилює результати різноманітних тренувань 🚴‍♂️. Розігріті м'язи більш підготовлені до серйозних навантажень. Вони отримують додатковий приплив крові, тому працюють чітко, злагоджено, ефективно. Такий підхід дозволяє досягти найвищих результатів, ніж заняття, проведене у холодному стані.

‼️ Завітайте до нашого кабінету масажу в ReHub 😉 у нас також є змога зайнятися активними вправами - стретчинг.
Давно не відвідував спеціаліста, тоді пиши прямо зараз!

Усі подробиці в messenger 📲 або на нашому сайті 🌐 ReHub.in.ua

#массажкиев #масажкиїв #массажног #массажоздоровительный #спортивныймассаж #реабилитациякиев #стретчингкиев #растяжкакиев #массажшеи #массажспиныкиев #оздоровительныймассаж #киев #київ #пользамассажа

Мабуть, найкращий вибір купальників Funkita, Mako, Tyr 🩱
Так, так – це ми про наш сайт rehub.in.ua 🔥

Не має значення хто Ви: професійний плавець, любитель або домогосподарка – для заняття в басейні завжди потрібно підбирати найкраще і правильне спорядження та екіпіровку ☝️ Від цього залежить не тільки зручність та комфорт при плаванні, але й стан Вашого здоров'я.

Купуючи купальник важливо вибирати правильний розмір і звертати увагу на склад тканини. Тканина купальника має бути міцною, еластичною та гіпоалергенною.
👉 Всі ці якості відповідають купальникам Funkitas, Mako та Tyr 🔝

Ви будете на вершині світу у купальниках Funkita, Mako та Tyr. Якщо ви любите плавати та бути примітними, то вам сподобаються ці купальники та яскраві принти!

Ми впевнені, що ви знайдете свій! 😉

✅ Для детальної інформації або замовлення пишіть нам у messenger або переходьте на сайт 🌐

#купальникиукраина #купальникикиев #купальникикиїв #триатлон #плавание #купальникцельный #купальникдляплавания #триатлонкиев #киев