FitcurvesKr

Дорогі дівчата🌷

Любі наші красуні, оголошуємо про початок РОЗІГРАШУ АБОНЕМЕНТІВ до 8 березня!!!

ДАРУЄМО ТРИ АБОНЕМЕНТИ!💜

🟣1- місце - 3 місяці безлімітних тренувань

🟣2 - місце - два місяці безлімітних тренувань

🟣3 - місце - 1 місяць безлімітних тренувань

☝🏻Щоб отримати один із трьох абонементів потрібно:

💜Підписатися на нашу сторінку

💜Поставити лайк

💜Зареєструватися для участі у розіграші.

🎉Гарантований подарунок для всіх учасниць розіграшу - три безкоштовних персональних тренувань з фітнес тренером.

☝🏻Одна людина бере участь один раз!

🎉Бажаємо успіхів🎉

📢Переможця розіграшу буде визначено за допомогою RANDOM сервісу 3 березня 2023 о 18:00 годині 💟

🌹Жінка - це та хто несе кохання! 🧚‍♀️Це та, хто робить цей світ прекрасним!

Розквітай разом з FitCurves!

☝Дихання в стресі визначає ваш емоційний стан і в моменти тривожних станів частішає і стає поверховим. У стані спокою в нормі від 9 до 15 вдихів і видихів за хвилину, але в стані сильного стресу або панічної атаки, кількість може збільшуватися до 25-30 видихів.
💜Вдих і видих впливають на організм по-різному. Вдих збуджує нервову систему, а видих — заспокоює.
Ось найбільш правильно і доступно описаний варіант техніки дихання животом:
💜Покладіть руку на живіт і відчуйте, чи рухається живіт у процесі дихання. Уявіть собі, що в животі знаходиться повітряна кулька. На вдиху він надується, і живіт розтягується. На видиху кулька спускається, і живіт зменшується у розмірах.
💜Зверніть увагу на те, що видих відбувається сам собою: для цього нічого не потрібно робити. Ви просто розслабляєте м'язи, і в результаті відбувається видих. Його не потрібно форсувати, «видавлювати» повітря із себе, напружуючи для цього м'язи та видихаючи з напругою. Нехай видих відбувається сам собою, м'яко та плавно.
💜Подихайте так 1-2 хвилини, а потім, коли звикнете до такого типу дихання, почніть трохи подовжувати видих, так, щоб він став довшим за вдих. У цій вправі треба прагнути до глибокого м'якого дихання животом, тривалість видиху повинна переважати над тривалістю вдиху.
💜Прикрийте очі і подихайте таким чином 3-5 хвилин. Усю свою увагу звертайте на прості відчуття, пов'язані з диханням: як рухається живіт у процесі дихання, як відчувається рух повітря всередині тіла і т.д.
Зазвичай 3-5 хвилин досить, щоб відчути розслаблення.
#фитнесдляженщин #фітнесукраїна #спортзалкривойрог #фіткьорвс #фітнестренер #идеальныйвес #фитнескривойрог #фітнесклуб #фитнесдляжінок #кервс #похудение #фітнес #фиткервс #фитнес

💜FitCurves – це 3 у 1: тренування, харчування, супровід тренера. Заняття у нашому клубі – це комплексний підхід до вашої проблеми та робота на 💯результат!⠀
⠀
У програму всіх наших абонементів включено:
✅ Безлімітні тренування
✅ Консультація дієтолога.
✅Контроль і супровід тренера

Ми відстежуємо Ваш прогрес і коригуємо програму харчування💟

#кервс #фітнес #фітнестренер #фітнесклуб #фітнесукраїна #идеальныйвес #спортзалкривойрог #фитнескривойрог #похудение

🍁Як підняти настрій восени?
💁‍♀️Ось кілька порад:
✔походи по густому листю у парку і пошурши ним
✔лови кожний промінчик сонця, який тільки зможеш
✔відкрий вікно навстіж й насолодіся чистим повітрям
✔влаштуй затишний вечір з книгою та чаєм.
✔приготуй щось смачненьке, особливе осіннє на вечерю
👇А ось рецепт, збережи пост, щоб не загубити👇
😋Оладки з кабачків
ІНГРЕДІЄНТИ:
• Середні кабачки - 2 шт. (500 г).
• Вівсяне борошно - 100 г.
• Яйце -1шт.
• Зелена цибуля - 30 г.
• Сіль - 1 щіпка.
СПОСІБ ПРИГОТУВАННЯ:
Кабачки натерти на тертушці. Цибулю дрібно порізати. Всі інгредієнти змішати та смажити на сухій пательні з антипригарним покриттям.
ПОРАДА:
Якщо кабачки дають багато соку, то їх потрібно віджати.
Смачного вам дівчата, та гарного настрою💛
#спортзалкривойрог #похудение #кервс #идеальныйвес #фитнескривойрог #фітнес #фітнесклуб #фітнесукраїна #фітнестренер