Healthy Eating

СЕЗОН СЛИВ. ЧОМУ ВАРТО ЧАСТІШЕ ЇСТИ ЦІ ФРУКТИ

Навряд чи ти здогадуєшся, скільки корисних властивостей мають сливи. Ранок у Великому Місті готовий тобі розкрити деякі таємниці щодо цього соковитого плоду. Цікаво? Тоді читай нижче у матеріалі.

Корисні властивості слив
Зараз на ринках і в магазинах активно продають сливи, а це означає, що тобі варто скористатися нагодою і придбати хоча б 300 грам. І ось чому:

Сливи зміцнюють серце та кістки;
Покращують травлення;
Знижують рівень холестерину у крові;
Покращують шкіру. Діють як омолоджувальний засіб;
Сприяють засвоєнню заліза;
Очищають організм від надлишку води та солі;
Зміцнюють печінку;
Покращують кровообіг та зір;
Підвищують апетит;
Нормалізують нервову систему;
Допомагають під час гіпертонії та атеросклерозі;
А також сливи містять у собі вітаміни Е та А, які корисні для шкіри, волосся та нігтів. Окрім того, мають калій, натрій, магній, фосфор, кальцій, цинк, залізо, йод, марганець і мідь.

СКЛАДОВІ ПРАВИЛЬНОГО СНІДАНКУ

Каші (гречана, вівсяна, кукурудзяна, пшенична та інші) — вони містять клітковину, яка знижує рівень холестерину, а ще вони запускають роботу травної системи, наповнюють організм вітамінами, білками і залізом;

домашня гранола – саме домашня, адже ти можеш проконтролювати, що ти до неї додаєш, можеш визначити рівень цукру та поживні речовини. До речі, раніше ми ділилися рецептами граноли;

яйця — ці продукти у вареному, смаженому або тушкованому вигляді постачають організм корисними білками і дарують відчуття ситості;

цільнозерновий хліб — джерело корисних вуглеводів, необхідних організму;
горіхи — приводять у норму кислотність шлункового соку і стабілізують процеси травлення;

мед — ця природна солодкість допоможе організму швидше прокинутися. Також вона сприяє наповненню його енергією і радістю.

Пам’ятай, що снідати треба обов’язково і головне робити це правильно, тоді твоє здоров’я буде у безпеці.

НЕ ТІЛЬКИ ГОРІХИ? ПРОДУКТИ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ПАМ’ЯТІ

🥦Курячі яйця
Звичайні курячі яйця – це джерело білка.

Високий вміст холіну у жовтку допомагає будувати нові клітини і має позитивний вплив на нервову систему.

🥦Броколі
Практично всі сорти капусти корисні для здоров’я.

Броколі вирізняється вітаміном К і глюкозинолатами, що оптимізують роботу мозку.

🥦Насіння гарбуза
Цей продукт – справжня скарбниця корисних речовин.

Гарбузове насіння містить магній і цинк.🥦

ПРАВИЛЬНЕ МЕНЮ НА ПОНЕДІЛОК

Сніданок:

салат з молодих кабачків і зелені;
рис на пару;
булочка з борошна грубого помелу;
кава без цукру натуральний.

Другий сніданок:
смузі з шпинату, яблук і соєвого молока.

Обід:
суфле з курячої печінки;
салат зі свіжої капусти, петрушки, моркви;
суп з брокколі з вершками;
крекер із житнього борошна;
зелений чай без цукру.

Полуденок:
сир з курагою;
фруктовий чай.

Вечеря:
білковий омлет на пару;
салат із зелені з зеленим горошком;
грушевий компот без цукру.