Land wound

Весняний авітаміноз долаємо завдяки здоровому харчуванню:

Вітамін А 🧈 міститься у вареній печінці, вершковому маслі, вершках, сметані, молоці, яєчних жовтках, риб'ячому жирі.

Вітамін В2 🍗 у печінці, м'ясі, яйцях, крупах, молочних продуктах, хлібі з цільного зерна, темно-зелених овочах та горіхах.

Вітамін С 🍋 в капусті, лимоні, апельсині, ківі, зелених овочах з великим листям, полуниці, папаї, зеленому перці.

Бета-каротин 🥕 у моркві, гарбузі, абрикосах, червоному перці, спаржі, шпинаті, зеленому салаті, помаранчевих фруктах та цитрусових.

Вітамін Е 🫘 в цілісному зерні та рослинних оліях. Він очищає кров, знижує рівень холестерину.

Селен 🥦 у часнику та броколі. Захищає від серцевих захворювань, раку та депресії.

Залізо 🍏 в яловичині, баранині, яблуках, гранатах, буряках. А свіжі соки буряка, смородини та чорниці – навіть сильніші антиоксиданти.

А чи приймаєте Ви вітаміни, поміж природних?

Тримай зі мною зв’язок: 5 порад як зберегти довірливі стосунки з підлітком Криза підліткового віку - це нормально, небезпека в тому, що в цей емоційно нестабільний час можна зруйнувати дуже цінні зв'язки. Тому вчимося довіряти авансом і бач...