DietExpert

Вітаю з Новим роком Кролика🐰! Нехай скоріше прискаче цей пухнастий звір і змахне своїми довгими вухами всі біди року, що минає. Бажаю, щоб попереду у нас були тільки хороші і світлі події, щоб нас оточували добрі і веселі люди, а в будинках наших було затишно і тепло.
І головне мирного неба і спокійних днів, щоб новий 2023 рік приніс Україні перемогу! 💙💛

⚡ Джерела вітамінів:

А - морква, цитрусові, вершкове масло, сир, яйця.
D - молоко, яйця, печінка тріски, жирний сорт риби.
Ε - кукурудзяна, соняшникова, оливкова олія; горох.
Κ - зелені листяні овочі, шпинат, брусельська, білокачанна і кольорова капуста, крупи з цільного зерна.
Β1 - свинина, овес, горіхи (фундук).
Β2 - соєві боби, капуста брокколі, печінка, яєчний жовток, сир.
РР - зелені овочі, горіхи, крупи з цільного зерна, м'ясо, в тому числі куряче, печінка, риба, молоко, сир.
Β5 - бобові, гриби, рис, печінка.
Β6 - зелені листяні овочі, м'ясо, печінка, риба, молоко, яйця.
Β9 - горіхи, зелені листяні овочі, боби, банани, апельсини, яйця.
Β12 - морські водорослі, печінка, ікра, яйця, сир, молоко, кисломолочний сир, м'ясо, риба.
Біотин (В7) - арахіс, соя, злаки, яблука, помідори, лосось, свинина і яловичина (особливо печінка).
Бета-Κаротин - морква, петрушка, шпинат, весняна зелень, диня, помідори, спаржа, капуста, брокколі, абрикоси.

📌 Збережіть, щоб не загубити!