Helth map

🥗Секрети правильного харчування навесні

🔹Весняний раціон має бути збалансований за жирами, білками та вуглеводами, а також багатий на продукти з високим вмістом вітамінів та мінералів.

🔹Навесні треба дотримуватися питного режиму — пити просту воду або трав'яні чаї. Можна використовувати свіжі фруктові соки, але не більше 2 склянок на день і якщо немає протипоказань.

🔹Крім того, весняний сніданок повинен обов'язково складатися з білкових продуктів та цільнозернових каш, обід - з пісного супу, запеченої або тушкованої другої страви та легкого салату. А на вечерю нутріціологи радять вибирати овочеві салати, рибу, фрукти чи молочні продукти.

🔹Весна – не час для харчових експериментів. Як правило, в цей час спостерігається гіповітаміноз, екстремальні дієти можуть призвести до послаблення організму.