ONE-flow SC

請練習，請保持練習，請經常練習。身體的活動能力，需要有方法，有目的，有規矩且規律持續的練習，慢慢累積。接受訓練過程學到的方法與態度，請在訓練以外的時間，落實在生活中。只要有意願，生活中隨時都可以進行身體的活動能力練習。

晚間小班制團體訓練
週一至週四常態開設
19:00-20:00
20:30-21:30

歡迎隨時加入訓練行列！

學會使用雙腿雙臀的力量驅動身體水平與垂直方向移動和轉身，雙腳敏感靈活能確實感知地面與自己身體的關係。現代人迫切的需要重新找回年幼時都曾經具備的，直覺的身體運動能力。

7/13 SAT 13:30-16:30
架勢、前蹲、上舉壺鈴技巧週末研習

晚間小班制團體訓練
週一至週四常態開設
歡迎報名加入訓練行列！

需要雙足站立執行動作的負重訓練，就是全身的肌力練習。不論是瞬間發力將重物由地面帶至身上 (Clean) ，將重物推過頭 (Press)或是帶著重物蹲下再站直 (Squat)。動作過程核心必須全程穩定有力，雙臀雙腿與雙腳掌費力合作固定下肢結構更是穩定安全將重物推過頭頂必須學會的力量技巧。

不知道該如何穩定身體的力量協助對抗帶在身上的重物負荷嗎？歡迎加入訓練的行列。

晚間小班制團體訓練
週末壺鈴技巧研習
歡迎報名加入！