CrossFit Matrix

恭喜參與Hyrox 228-301賽事各位平安完賽🎉

三月份還是持續的有Hyrox課程等著大家一起來玩☺️

團體課程報名及場館參觀請事先預約，所有課程皆採預約制，有任何問題歡迎跟小編提問解惑！

🔺團課課程介紹
💥入門CrossFit：
適合對象：想嘗試CrossFit 運動者，無經驗初學者，尚未接過觸舉重運動者。

課程宗旨：CrossFit入門課程，減少較多高難度技巧動作的比例同時一樣可以享受到CrossFit 運動的魅力，此課程非常適合剛開始接觸運動或是想嘗試CrossFit但又害怕動作太難無法進入CrossFit的你們！

課程內容：基礎肌力（深蹲臥推硬舉肩推基本功），基礎體操（重新開始學習擺盪動作沒有複雜的體操難度好上手），基礎舉重（透過啞鈴及壺鈴器材來進行舉重動作訓練）完整的心肺訓練及最具有魅力的體能訓練皆有。

🔥CrossFit班:
適合對象：已接觸過CrossFit訓練者，CrossFit愛好者，健身經驗3個月以上者

課程宗旨：讓已經上過入門班，或有一定CrossFit基礎的學員，完整的進行動作技術以及訓練強度，揭開Crossfit運動的神秘面紗，適合所有喜歡這項運動的你們！

課程內容：進階肌力訓練，進階體操（暴力上槓、倒立肩推、單槓蝴蝶拉技巧等等...），進階舉重（使用槓鈴的奧林匹克舉重），多變化的全身性心肺體能訓練。

🏋🏻舉重：
舉重動作技巧練習，以槓鈴基礎動作為主，延續到奧林匹克舉重學習，內容包含Snatch、Clean&Jerk等爆發力動作。

🤸🏻CrossFit gymnastics：
以身體控制為出發的自身體質訓練
例：單槓、倒立訓練都是體操課程的主要訓練動作進而延伸變化

🏃Hyrox:
Hyrox是一項將跑步結合8個功能性動作的的運動賽事，而在這八個項目分別為：滑雪機（SKi Erg) 雪橇機推（Sled push) 雪橇機拉（Sled Pull) 波比跳（Burpee Broad jump) 划船機（Row Erg) 壺鈴走路（Farmer walk) 弓箭步行走（Lunge Walk) 藥球投擲（Wall ball Shot)

👨👩企業包班：
🔅屬於各大企業公司行號的專屬客製化課程
🔅課程預約請私訊小編or撥打(02)-87861399
🔅若要取消課程，請於6小時內聯繫我們取消
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         healthylifestyle strong bodybuild全面強健 肌力與體能 綜合體能訓練 營養 健身 混合健身 增肌 減脂台北健身 信義區 企業包班 舉重 體操 有氧 松仁路 一對一私人教練

🔥睽違已久的「體操期班」開始報名！🔥

3/14（六）13：00準時開課！
#新手體操期班 第五梯次正式登場！
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不會倒立？引體沒力？
沒關係，教練帶著你，我們從零開始養🥸
一次搞懂每個關鍵細節👊

連續八週的課程，讓你從零到有 成功解鎖🔓
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教練：

🏃‍♂️ 賽前最後一次 全程模擬！

距離 2/28 台北場次 正式賽事倒數兩週！
你/妳準備好 最好的狀態了嗎！！
這次我們為各位在年後回來後能快速檢測自己的
狀況還有什麼地方需要進行最後調整！
趕緊把握這次的全程模擬，
讓自己與隊友進入最佳狀態吧！

📅 活動時間
• 日期： 2026 / 2 / 22 (日)
• 時間： 10:30開賽

賽組別
名額僅限 20組，報名從速！
• 個人組（男/女 公開組 & 菁英組）
• 雙人組（男/女/混合 公開組&精英組）

⚠️個人、雙人、各算一個組別

⚙️ 比賽內容 (全程挑戰)
原 8 公里跑步調整為 每站 1000公尺，
8 站動作內容則
每跑 1000 公尺後，挑戰一個動作：
1. SkiErg 滑雪機 1000m
2. Sled Push 雪橇推 50m
3. Sled Pull 雪橇拉 50m
4. Burpee Broad Jump 波比蛙跳 80m
5. Rowing 划船機 1000m
6. Farmers Carry 農夫走 200m
7. Sandbag Lunges 沙袋弓箭步 100m
8. Wall Balls 藥球擲 100 rep

💰 報名費用與方式
• 個人組： $1200
• 雙人組： $2200

【報名流程】
1. 點選官方首頁連結內的表單進行報名。
2. 完成匯款（請統一由一人匯款）。
3. 匯款完成務必填寫表單，才算報名成功！

名額有限！ 只有20組！ 要的趕快！

任何問題歡迎私訊小編詢問🙋