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【怕胖卻又嘴巴癢?!五種健康零食止你的癢和你的餓!】
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嘴饞想吃東西又怕身材就像變心的情人一去不回頭嗎？😥😥
別擔心!!想吃東西不是罪~重點是該挑什麼東西來吃，
就算是零食也可以吃得健康又美味~😆😆
以下嚴選了營養師推薦的健康零食Top 5，😍😍
都是營養滿滿又解嘴饞的好物喔!!🤤🤤
讓你的慾望和理智不用再為吃東西大打出手!
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但再健康的東西，吃多就是適得其反，
大家還是要適時地克制口腹之慾阿~😅😅
#零食 #想吃甜 #又怕胖 #健康點心

揪出失眠元兇，因為你睡前都在…?

夜睡不著覺，但沒有心情哼成歌 😩😩
因為失眠實在是太痛苦啦!!!

現代人因為壓力的關係常常會導致失眠
但失眠，真的是因為壓力太大嗎?

有可能是因為你在睡覺前使用了3C產品，
或是看了電視 導致大腦太抗奮而睡不著 😫

就讓來福編來說明一下為何會因為使用3C而睡不著吧❓

那是因為大腦內 #松果體 的關係，
當夜晚光線減弱後，
大腦中的松果體就會 #分泌褪黑激素，促進睡眠。
而我們使用3C產品時，
其螢幕發出的藍光在進入視網膜後，
會被轉換成 #神經訊號 傳至大腦的 #視交叉上核，
然後再經由交感神經傳導至松果體，
而松果體被錯誤通知「天還亮著」的訊息後，
就會抑制並延後褪黑激素的分泌，導致睡意下降。

那我們要如何改善呢?

專家有兩點小建議：

1️⃣在床以外的地方使用3C，
讓床回復為「放鬆、睡覺的地方」。

2️⃣調整3C產品的螢幕背光，降低藍光的強度，讓松果體促進褪黑激素分泌，增加睡意。

#失眠 #失眠因素

【快被壓扁了嗎？】
最近聽到很多令人難過的事情😕
很多這些煩躁都是來自於壓力
壓力會影響心理❤️
也會影響生理🧍🏻
若長期處於高壓下
你有可能會產生頭痛、焦慮、疲勞、失眠或脾氣暴躁等情形
會對身心造成不健康的影響‼️

為了瞭解自己的身體狀況
快來測試自己的壓力指數
是否在健康範圍內💪🏻
1. 您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？
2. 您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？
3. 您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？
4. 您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？
5. 您最近是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？
6. 您最近六個月內是否生病不只一次了？
7. 您最近是否經常覺得很累，假日都在睡覺？
8. 您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？
9. 您最近是否經常意見和別人不同？
10. 您最近是否注意力經常難以集中？
11. 您最近是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？
12. 有人說您最近氣色不太好嗎？

在下方留言說你中了幾項
我們會私訊你得分結果評量‼️
若你現在真的很需要找人聊聊🗣
可以尋找就近的心理診所，與心理師談談❤️

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#心理診所 #恐懼