MuğlaKALP

Hayatınızda yapacağınız olumlu değişimlerle kalp hastalığı riskini artıran kolesterol değerlerinizde %10-15’lik bir düşüş sağlamanız mümkün. Bu değişimler;

📌 Yağlı besinlerin azaltılması,
📌Sıvı yağların tercih edilmesi,
📌Aşırı kalorili yiyeceklerden kaçınılması,
📌 Düzenli egzersiz yapılması,
📌 Kilo verilmesi olarak örneklendirilebilir.

Referans: https://tkd.org.tr/menu/149/kalp-hastaligi-salgininin-ardindaki-sinsi-dusman-kolesterol-hakkinda-sik-sorul Son erişim tarihi: 14 Aralık 2023.

Kalp yetersizliği bulunan kişilerin günlük aktivitelerini kısıtlaması istenen bir durum değildir. Hafif düzeyde, doktorunuzun önerdiği şekilde yapacağınız egzersizler yaşam kalitenizi arttırabilir.

Fiziksel olarak kendinizi iyi hissediyorsanız;
👉 Yürüyüş yapabilir,
👉 Bisiklete binebilir,
👉 Yüzebilirsiniz.

📌 Çok soğuk ve rüzgarlı havalarda ev içinde fiziksel aktivite yapmak daha uygundur.

Referans: https://tkd.org.tr/kalp-yetersizligi-calisma-grubu/sayfa/toplum_icin_bilgiler Son erişim tarihi: 14 Aralık 2023.