StretchLera

Дорогие девушки, всех приглашаю на групповую тренировку по аэростретчингу!
На тренировке мы будем работать над:

⁃ гибкость и мобильность во всем теле;

⁃ здоровая спина, правильная осанка, здоровый позвоночник, расслабление поясницы;

⁃ тонус мышц ног, живота, ягодиц и рук.

Направление тренировки будет комбинировано, и будет включать упражнения с stretching, pilates, функциональный, yoga в гамаках.

Комплекс упражнений подобран таким образом, чтобы Ваши мышцы пищали от радости! Ваше тело будет благодарным и вам и мне!

Итак, кто искал мотивацию начать подготовку к лету, знак от вселенной или просто не знал с чего начать - ЭТО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВАС!)

Все удачного дня 🫶🏼

Kто такие подснежники?

Худеть к отпуску и лету отличная мотивация, на первый взгляд, для тех, чьи тела были в «спячке» всю зиму, но мотивация не долгосрочная, до первых майских праздников, к сожалению.

Набрать кг зимой. Худеть весной. Мучаться летом. И так по кругу.

Подснежники. Так мы с коллегами называем тех, кто Всю зиму был в спячке и пищевом отрыве, а весной резко решил поменять образ жизни, похудеть, подкачаться.

Теперь расскажу, что вас по итогу ожидает.

1. Кожа. Если вам уже немного за 30 и вы резко похудели, вас не устроит состояние вашей кожи. Она просто не успеет подтянуться.

2. Мышцы. Никакого рельефа, ведь для этого нужен совершенно другой подход. Вы думаете, что сидя на диете и занимаясь по 20 мин в день, у вас будет рельеф, вы ошибаетесь. Для этого нужны силовые тренировки и профицит калорий, общий режим, и минимум 6-8 месяцев.

3. Грусть.Тоска. Потому, что сезон фруктов, мороженного, и шашлыков, а вам нельзя. А начали бы раньше, можно было бы

Так как тогда быть тем, кто только начал?

Начинайте! И не останавливайтесь никогда, ни осенью, ни зимой. Тогда у вас будет отличная форма круглый год, здоровое тело и прекрасное настроение в любой сезон!

Не думайте, что спорт это только фитнес! Танцы, лыжи, коньки, самокат, скейт, велик, групповые занятия, каналы на ютуб для дом тренинга, пешие прогулки, бег и многое многое другое! На каждый месяц найдётся занятие, и зимой и летом.

Здоровое питание, не для похудения, а для ЗДОРОВЬЯ, для КРАСОТЫ, для себя любимой.

Начинайте и не останавливайтесь!!🕊

Hey guys, my name is Lera and I’m coach. I’ve been doing qymnastics for 13 years and I’m Master of sport 🏅💎

⠀

I graduated National University of Ukraine on Physical Education and Sport 🎓
⠀

Now I work as a stretching trainer in the 🌸

⠀

On this page I will post my workouts and achievements, I invite everyone to plunge into the world of stretching with me and I’m waiting for you in my training room 🎀🤸🏼‍♀️