Balaban Hybrid Method

BHM 4, vücut bölgelerini 5 ayrı günde çalıştıran etkili bir kuvvet ve hipertrofi antrenman programıdır. Temel kaldırışlar ve haftalık artan ağırlıklarla gücünüzü ve kas kütlenizi artırın. Başlamadan önce tek maksimum kaldırış ağırlıklarınızı belirleyin ve en iyi sonuçları elde edin. 🏋️‍♂️

25 yıllık sporcu hayatımda birçok farklı branş ve ekol denedim. Herkes gibi öncelikle kaslarımı geliştirmek için Fitness yani bölgesel antrenmanlarla başladım. Spor kariyerim başladığı zaman ise kondisyonumu geliştirmek için uzun cardio antrenmanları ve interval antrenmanlar yaptım. Bu yeterli değildi daha güçlü olmak istiyordum! Kendime yurt dışından Weight Lifting ( Halter ) kitapları aldım. Sadece kitapta fotoğraflardan gördüğüm hareketleri düzgün bir şekilde uygulamaya çalışıyordum. O zamanki tek amacım yukarı, aşağı, öne ve arkaya itiş ve çekişlerdi… Dünyada ( CrossFit ) fonksiyonel antrenmanın yaygınlaşması ile bu sporun Türkiyedeki öncülerinden oldum. Sanki şimdiye kadar öğrendiğim herşeyi uyguluyordum. Ağırlık idmanları cardio idmanları ile karışmış içinede biraz halter eklemiştimBu sefer duvara çarpmıştım hem güçleniyordum hem de VO max seviyemi aynı oranda yükseltiyordum.