Bodybuilding Forum

Supplement Rehberi / Supplement Guide
BETA-ALANINE
Fonksiyonu: Kas gücünü ve kas enerji verimini artırır.
Genel Dozu: Günlük 3.6-6.4 gr arası
Zamanlama: Herhangi bir zamanlaması yok.
Function: Increases muscle strength and muscle power output
COMMON DOSE: 3.6-6.4 g per day
TIMING: Not time-dependent
Kaynak/Reference: bodybuilding.com

Supplement Rehberi / Supplement Guide

Zinc Monomethionine Aspartate (ZMA)

Fonksiyonu: Gücü artırır; uyku kalitesi ve antrenman sonrası yenilenmeyi geliştirir.
Genel Dozu: ZMA supplementlerinde 30mg çinko, 450mg magnezyum ve 10.5mg vitamin B-6 içeriği bulunur.
Zamanlama: Yatmadan önce aç karna

Function: Improves strength; enhances sleep quality and exercise recovery
COMMON DOSE: Look for ZMA supplements that contain 30 mg of zinc, 450 mg of magnesium, and 10.5 mg of vitamin B-6
TIMING: On an empty stomach before bed

Kaynak/Reference: bodybuilding.com

Strongman Zydrunas Savıckas or 'Big Z' achieves incredible body transformation.