E-diyetim.com

✨Sarımsak yemeklere lezzet vermenin dışında bir çok hastalıkta da etkilidir.✨Sarımsağın antiviral, antibiyotik, antihipertansif,antioksidan, antikoagülan etkilerinin yanında kolesterol ve trigliserit düşürücüdür. ✨Bağışıklık sistemini güçlendirir ve ateroskleroz, kalp hastalıklarını önlemede yardımcı olur. ✨Sarımsağa kendine özgü kokusunu ve tadını sülfürlü bileşiklerden Allisin verir. 🍜🍲

✨Öksürüğe iyi gelir ve boğazı yumuşatıcı etkisi vardır. ✨1 fincan kaynamış suyun içine 1 çay kaşığı parçalanmış ayva tohumu ekleyip 5-10 dk demleyin. ☕️Ihlamur ile birlikte de hazırlayabilirsiniz. ✨Tatlandırması için de bal ekleyebilirsiniz. 🍯

✨Sabah biraz daha fazla uyumak için kahvaltıyı atlamak kolay bir seçenek haline geliyor. ✨Ancak uyurken bile çalışan vücut gece boyunca aç kaldığı için güne kahvaltı ile başlamak oldukça önemlidir. ✨Özellikle beynin temel enerji kaynağı glikozdur. ✨Bu nedenle beyin fonksiyonları için glikoza ihtiyaç duyar. ✨Kahvaltı yapmadan güne başlamak kan şekerinde dengesizlik, yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve baş ağrısına neden olabilir☕️

Tirozin içeren besinler ise daha enerjik ve hareketli olmamızı sağlar. Et, tavuk, balık ve yumurta tirozin içerir. Ancak Fast-food ürünlerinin pek çoğunda fazlaca yağ bulunur. Bunların dışında tuz katkı maddeleri, kolesterol ve özellikle doymuş yağ miktarı fazladır. Fast-food olarak tüketilen besinler, A ve C vitamini ile kalsiyum yönünden yetersiz olup posa içeriği de düşüktür. İyi protein kaynağı olarak öğününe göre değişmek üzere et, tavuk, balık, süt, yumurta ve peynir tüketilmelidir. Fırında veya ızgarada pişmiş et, tavuk veya hindi ile sandviçler yapabilirsiniz.