Av_stretch

🩵🩵🩵

Как справится с упадком сил, апатией, сухостью кожи, увеличением аппетита и резкой сменой настроения🍂

Давайте рассмотрим именно со стороны питания, на что нужно обращать внимание в холодное время суток, чтобы держать себя в форме, как физической, так и психологической.

1️⃣ Добавляем в рацион жиры растительного происхождения. Такие продукты помогут увлажнить кожу.

2️⃣ Добавляем в рацион морскую рыбу, не путайте с фермерской и речной. Таким образом получаем омегу-3, селен, фосфор, белок, которые улучшают состояние кожи.

3️⃣ Белок! Основа питания в холодное время суток, потому что он влияет на аппетит. И от количества белка в организме зависит лучшее усвоение витаминов и минералов.

4️⃣ Поступление железа в организм. Выстраивать рацион питания, в котором продукты богатые железом будут усваиваться организмом.

5️⃣ Пить профилактическую дозу витамина Д, сейчас особенно солнца стало меньше.

Какие пункты есть у вас в рационе?

🔥Сексуальность и спорт 🔥

Как ни крути, но внешний вид влияет на нашу самооценку.

Когда мы тренируемся, 100% поднимается уверенность в своем физическом состоянии, собственной сексуальности.

Тренировки развивают гибкость, мы чувствуем себя настоящими кошечками.

Когда вы достигаете своих целей и видите результаты своих усилий, вы гордитесь собой, это делает вас более уверенными и привлекательными в глазах себя и других.

Больше появляется энергии, настроение гораздо лучше, выносливость выше, это все положительно скажется на вашей способности к активной сексуальной жизни.

😇Стресс-релиф: спорт помогает снижать стресс и напряжение. Это важно, так как вы более спокойны и расслаблены в повседневной жизни и в интимных отношениях.

🥰 Самосознание: занятие спортом помогает лучше ощущать свое тело, его потребности и возможности. Это может сделать вас более осознанными в интимных отношениях и помочь вам и вашему партнеру лучше понимать друг друга.

✨️Конечно, не стоит забывать, что сексуальность - не ограничивается только физическими аспектами.

Важно уважать свои собственные границы и желания, о чём я писала в своих постах, а также обсуждать их с вашим партнером.

Спорт может быть одним из способов улучшить вашу сексуальную жизнь 😉

Маркетинг и лимфа

Лимфа — это прозрачная жидкость, в которой много лимфоцитов. Отсюда и название. Её медленное движение происходит за счёт мышц, в основном за счет диафрагмы

Главной функцией этой системы является выведение продуктов обмена веществ, бактерий и т.д. Можно сказать, что это канализационная сеть организма.

Основной коллектор лимфы – грудной проток.

‼️Может быть, кто-то уже догадался, что примерно всё упражнение являются лимфодренажными в той или иной степени.

Особенно оказывают эффект дыхательные практики, которые расслабляют диафрагму, и МФР или качественный массаж, который снимет спазмы с мышц.

Но всё это бесполезно, если в организм не поступает вода. Отёки, кстати, образуются именно от недостатка жидкости.

Наш любимый целлюлит, который не целлюлит, это спазмы и отёки. Да, если сидеть 24/7 можно получить спазм.

‼️Ну, не для офиса и дивана наше тело было создано.

Записываемся на мои занятия, и получаем ровную кожу, хорошую работу лимфатической системы

Если же отеки образовываются из-за заболеваний, это к доктору.