Terapi Arat

🔸 Vücudunuzun ihtiyacı olan dokunuş burada!

📍 Terapi Arat’ta;

✔️ Kupa terapisi
✔️ Manuel terapi
✔️ Kinezyolojik bantlama
✔️ Graston ve masaj uygulamaları
✔️Kişiye özel egzersizler ile
ağrılarınızı hafifletiyor, hareket kabiliyetinizi artırıyoruz!

🧠 Her seans, alanında uzman fizyoterapistlerimizle kişiye özel planlanır.

📩 Detaylı bilgi ve randevu için DM !

Güç, denge, esneklik = Pilates 🤩

1. Basit karbonhidrat yerine kompleks karbonhidratları tercih edin.

Basit karbonhidratlar grubunda yer alan rafine un, pirinç, şeker ve şeker içeriği yüksek tüm yiyecek ve içecekler kan şekerinin çabuk yükselip, ani düşmesine neden olur. Kompleks karbonhidratlar ise kana daha yavaş geçerek, kan şekerini daha ılımlı yükseltir. Dolayısıyla kan şekerinde ani dalgalanmalar yaşanmaz. Tam tahıllar, bulgur, tam tahıllı ekmekler, tam buğday makarna, yulaf, kurubaklagil ve kepekli ürünler gibi kompleks karbonhidratlar tatlı istekleri ile başa çıkmada en iyi karbonhidrat seçimidir.

2. Ana ve ara öğün saatlerini günlük rutininiz doğrultusunda düzenleyin.

Ara ve ana öğün saatlerini düzenlemek kan şekerinin dengede kalmasını sağlar. Uzun süre açlık durumlarında kan şekeri düşer. Bunun sonucunda da vücut en hızlı biçimde enerji alabileceği yani yüksek karbonhidrat içeren besinlere yönelim gösterir, dolayısıyla tatlı isteği de artar. İhtiyaç doğrultusunda günlük beslenme rutinine eklenilen ara öğünler bir sonraki öğünde porsiyon kontrolü sağlamakta yardımcı olmakla beraber sağlıklı besin seçimleri yapmada da yardımcı olacaktır.

3. Öğünlerinizde lifli besinlere yer verin.

Posa yani diyet lifi içeren besinler mide boşalmasını geciktirerek, daha uzun süre tok kalmaya sebep olurken, şekerin kana daha uzun sürede geçmesini sağlayıp, kan şekerinde meydana gelebilecek ani dalgalanmaları önler. Günlük beslenmenize tam tahıllı ürünler, sebze, meyve, kurubaklagil ekleyerek posa alımını arttırabilirsiniz.