Nevo SC

Üzerinde çalışacağın en iyi proje sensin..

̧amkent ̈mitköy ̈niversitesi ̈niversitesi ̧ankayaüniversitesi ̈niversitesi ̈

Yaşamkent veya Çayyolu’nda yaşıyorsanız, size çok yakın bir spor merkezi var.

Nevo Sports, alanında uzman eğiticileri ile sizleri bekliyor.

Detaylı bilgi ve üyelik için:
0 542 576 67 79


̧amkent ̈mitköy ̈niversitesi ̈niversitesi ̧ankayaüniversitesi

Vücudundaki doku, kas ve hücre yapımı ile hormon ve antikor üretimi gibi birçok önemli fonksiyonu bulunan proteinleri bakalım hangi besinlerden alabiliyoruz!

Yumurta
Orta boy bir yumurtada yaklaşık 6 gram protein bulunur. Güne başlamak için sağlıklı bir omlet iyi bir tercih olacak. Aynı zamanda spor sonrası iyileşme günleri içinde…

Süt
Süt ürünleri proteinle dolu olmalarının yanı sıra kemik gelişimine yardım eden kalsiyumu da içerirler. Spor sonrası kaslarını iyileştirmek için süt bazlı bir orman meyveli smoothie içebilirsin.

Yoğurt
Yoğurt da protein zengini gıdalardan biri. Yoğurtta bulunan laktoz miktarı süte göre daha azdır.

Soya
Soya ürünleri, Protein ve yağ içeriği yüksektir. B grubu vitaminler, folik asit, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir, çinko ve lif açısından iyi bir kaynaktır.

Kuruyemişler
Kuru yemişler en pratik protein kaynaklarından biridir. Örneğin; Elli civari antep fıstığı 6 gram protein sağlamaktadır. Ayrıca spor esnasında terleyerek attığınız sodyum ve potasyum açısından da zengindir.

Baklagiller

Baklagiller hem besleyici hem de ekonumik protein kaynaklarındandır. Ayrıca yüksek oranda lif ve demir içermektedirler.

Tavuk ve Hindi
Tavuk ve Hindi gibi gıdalar önemli bir yağsız protein kaynaklarındandır.

Balık ve Deniz Ürünleri

Balık ve Deniz Ürünleri hem iyi, sağlıklı bir protein kaynağı hemde genel olarak düşük yağ oranına sahiptirler. Somon gibi yağlı alternatifler ise sağlıklı Omega-3 asitleri bakımından zengindir ve eklemlerdeki tutuklukları, enflamasyonu azaltmaktadırlar.

̧amkent ̈mitköy ̈niversitesi ̈niversitesi ̧ankayaüniversitesi